２０１０ロタブルートライアスロン Vol．１

２０１０シーズン。初めてトライアスロン挑戦を決めた４月のキャンプから半年強の間、日々練習を続けてきました。

９月のｙｏｋｏｓｕｋａでスプリントに初挑戦！そこでちょっと「今年はもう終わり？」ムードになりながら（１０月には軽井沢ハーフマラソン出場）結局は１１月１３日の「ロタブルートライアスロン」に出走することに！！！！

１１日の夜、一人車を飛ばして成田空港へ。。。会社でるのが遅れて完全に遅刻です（汗

とりあえず、無事飛行機に乗り込み現地へ向かうと・・・・・・

想定できたことではありますが、真っ暗な空港。。

ホテル到着は現地（時差は一時間早い）二時頃？？

とりあえず、荷物はBIKEを箱から出すだけ出して。。。。寝ることに。。。

既に４時だし。。。

七時前に翌朝、非常ベルが鳴って起こされる。。。体調イマイチだったので辛い。。

この日は「選手登録」と「試泳」、夕方より「ブリーフィング」と「カーボパーティー」

結局、その後大して寝ることも出来ず、しょうがないのでBIKEを組み立て。

同室の遠藤さんを見つけて一番にBIKE整備をしてもらう（笑

ワイヤーが緩んでるせいで、リアは９段しか使えないらしい・・・（汗

その後、選手登録及び試泳の会場があるソンソン村までBIKEでいくことに。。。

片道約１５Kぐらいだろうか？いきなり凄い下り坂。ってことは帰りは登り？（笑

綺麗な景色を見ながら会場に到着

人もそこそこ。試泳までは時間がまだある。腹も減ってないのでRUNコースもBIKEで

モデルは今回同行したOTKさん。海は本当に綺麗。

試泳会場はここ。というかここは本番の会場。

トランジッションエリアであり、ｓｗｉｍコース

ここで実施した試泳はとても意義のあるものだった。。

海の綺麗さを堪能することはもちろん、潮の強さや波の感じ等、「侮れない」この海域の特徴を把握することができた。そして何より、この日の為に練習を重ねてきた自分の実力で太刀打ちできるということをわかり大いに自信をもつことができた！！！

帰りの坂はきつかった。そしてこの坂は明日のコースでもある。この先も坂が続くことを考えると、相当の覚悟が必要だ・・・・・ちょっと気になったが、本番は明日。

足が売り切れてしまわないように今日は戻って休憩することに。。。

プールで昼寝して、酒が入る前に明日の準備にとりかかる。

何も無いけど、トライアスロンしにくるには良いところかもしれない。。。

そして夜はホテルで競技ブリーフィング。

その後のカーボパーティーでガッツりパスタとご飯食べて皆明日に備えることに。。

何しろほとんどの人が３時半から４時に起きて６時半のスタートに備えるのだから皆早寝。

さて、あとはやるだけですね！！

若干の緊張をほぐす為にビールを５缶程飲んだ（苦笑

だって、寝れないよりマシでしょ・・・

明日より

しばらくぶりの更新です。

明日からいよいよロタ島入りです。

初のオリンピックディスタンスに挑戦！

それぞれに心配だけど、一番の心配はswim。

子供の頃、伊豆の海で３ｋｍの遠泳に挑戦したことはあるのですが・・・・プールじゃ平気なんだけどね・・・・



無事、BIKEまで辿りつけるのか？？

BIKEも心配。

１０月頭からローラーしか乗ってない（笑

CO２無いからパンクしたら終了。

そして、暑いからドリンク・・・

日本はすっかり冬だけど、向こうは夏だからね・・・給水はしっかりしないと・・・

Runは、、、、順調にこなしてきたけど、ここに来て風邪ひいちゃって・・・

さて、結果はどうなるのでしょうか？？

ストレッチはタイムを落とす？？

以下のブログを読んで衝撃を受けたので、無断で掲載させてもらいます。
もし、不都合であれば消去しますので・・・・



ランナーズ8月号の特集「これは驚き！ストレッチをすると、タイムが落ちる！？」の中で、ストレッチングに関するインタビュー記事が掲載されています。もうご覧になった方も多いのでは？！

これまでにも、拙著「アイアンマンのつくり方。」などでも取り上げてきましたが、ランナーでは立位体前屈における柔軟性（伸展性）が高いほどランニングエコノミーが低い、つまり酸素消費量が増大して「燃費」が悪くなる傾向にあることを繰り返し述べてきました。

また、スポーツによっては必要な関節可動域があり、ストレッチングはそれを維持または広げるのにある程度は役立つかもしれません。しかし、ランナーではストレッチングによって関節可動域を広げてもランニングエコノミーを高めてくれることはなさそうです。

一方で、ストレッチングを実施してもしなくても、障害予防や筋肉痛の防止などには関係なく、むしろパフォーマンスを低下させてしまう懸念もありそうです。

最近の研究では、繰り返し行うストレッチングは筋自体の柔軟性を高めるのではなく、単に筋肉が必要以上に伸ばされてもその痛みに耐えることができるようになることで関節をより広げることができるだけとの見解もあります。

これはある意味、危険なことと言えるかもしれません。つまり、伸ばされた筋肉が悲鳴を上げているのに、耐えることできるようになることでそれを聞き逃してしまう…。

痛みの場所にストレッチングを行うと一時的に痛みが和らいだ経験はないでしょうか？！実はこれは痛みの原因が改善されたのではなく、単に痛みに麻痺していただけなのかもしれませんね。

特集記事では、こんな話がわかりやすく図やデータとともに説明されています。また、「ストレッチングは必要」との立場からのお話や実際のランナーたちの体験談も加わり読み応えありです。

まだ読んでいない方はぜひランナーズ8月号をご覧下さい！






マジですか？って話ですよね。。。


最近の僕はすっかり寒くなってきたので、以前にも増してストレッチを行っているのですが・・・・これからどうしようかな？？と。

１０月３日 ブリック？

さて、日曜。

今日も大井。

面子はスズと吉田君。吉田君と仕事以外で会うのは横須賀以来。

横須賀では「後輪が外れる」トラブルに見舞われたので、BIKEを見てみた

すると、原因はすぐに分かった。。。

クイックリリースのレバーを逆に倒してしたのだ。。。。

怪我しなくて良かったね・・・・

そりゃそうだよ。そんなBIKEじゃないんだから。こいつは。。。

Ironman勝ったことがあるBIKE　kuotaなんだから。。（っていうか、直接的にはshimanoか）

今日は一周回ってその後５周。オリンピックディスタンス対策だ。。。

吉田君も「ケツが痛い」と言いつつ着いてきた。

僕はその後、ブリックで４ｋ走って帰りにプール。

今日は片手クロールも練習しました。左呼吸がキツイ。。

足が沈まないように・・・

またぁ？ちょっと虚弱？？

月曜のスイム後、またまた体調不良。具体的には猛烈な下痢。。。。

先週の不調がまだ抜けてなかったのだろうか？？？


ということで、火。水はトレーニング休養。（仕事は忙しかったが・・）


そして木曜に久々朝Run。

皇居＋α。８Kぐらい。。

休み明けだからか？小雨の天候が良かったのか？朝っぱらから心拍は１７７まで上昇。

一周２７分ぐらい。まあ、悪くない。。

そして１０月に入った金曜。朝一の調子はイマイチながら走ることに。。

皇居２周＋αで１３K強

なんか心拍があがらない。久々に太田に出くわす。。

一周目は１５０台で２８分半。二週目は１６０台前半ながら２８分４５秒。

これじゃｓｕｂ４は厳しいなぁ。。

夜はいつものプールへ。。

月曜に習った内容の復習。

 けのび+キック、ビート板キック、けのび10拍クロール、6拍、ゆっくり。 そしてフォームを意識して延々25mを。 上手くできてるのかな？ まだまだしっくりこないけど、25mのストローク数は劇的に減った！！


（追伸　　片手クロール忘れてた・・・汗




土曜は海。いつもながらイマイチ。


その後、夕方Run。。


皇居２周＋５Kセットで１５ｋ強。


心拍１６０台を心がける。。


一周目２７分４５秒。二週目は２８分。


２４日のハーフはこれぐらいのペースで行きたいものだ・・・・

救世主（メシア）降臨？！（笑

昨日の大井でOTKさんより「Ｎｉｃｅなコーチにトレしてもらいます。。明日・・」というお話を聞かせてもらい「是非、私も・・・」とお願いしまくって仲間に混ぜてもらいました。

月曜の夕方、代々木公園隣の「オリンピックセンター」集合。

ここ、前から存在は知ってましたが、僕等のような一般人には利用不可な施設だと思ってました。。

そう、僕の前に現れたのは「細川大輔君」

自由形の日本記録保持者で、世界水泳のメダリスト・・・・凄すぎる・・

プールに入る前の「プールサイド」から全く今迄の自分とは違いすぎるフォームの指導の連続。「こりゃ今迄何をやってたんだ？」マジでそんな感じ。
今迄の練習は「体力の増進」という意味では機能してたかもしれませんが、可笑しな癖も付けてしまったみたいです。。。。。。

やっぱり水泳は「コーチにみてもらうべきスポーツ」だと心から思いました。。。

その後、一緒に夕食。なかなか素晴らしい青年です。。
色々ビジョンもしっかり持ってるし・・・・応援します！！

なので、僕の泳ぎもよろしくお願いします（笑

９月後半。。。トレーニング再開！

落車のケツの痛み。さらに体調不良。

そういった諸々の状況から水曜、木曜、金曜と練習はお休み。（木曜は海に行ったが・・）

台風で凶暴な海。いつもならそれでも行くのだが、今回はパス。
土曜は緩やかにトレーニング再開。

まずはプール。

３５分で１５７５ｍ泳ぐ。今日は楽。ケツはまだ痛いけど（汗

その後、皇居に移動して１０ｋのRun。

ジャスト６０分。

まずはこんなもんで・・・・

気候がよくなってきて、気持ち良く走れるシーズンになってきました。。

さて、翌日曜はBIKEを漕ぎに大井へ。。。

これに先立、有名な海外サイクルショッピングサイト「ｗｉｇｇｌｅ」にて小物を色々取り寄せる・・

なかなか入手できない小物も多く、僕等には宝の山（笑

それでもって、サドルの裏の収納を色々イジリました。。CO２のホルダーとかつけたりして。。。

プロファイルのカーボンケースにしたけど、XーLABのほうがカッコ良かったかな？

いずれこのホルダーもカーボン化するのだろうか？？（笑

さて、この日の大井はOTKさんとスズの三名。

ちょっと肌寒く、トライウェアにｓｋｉｎｓの付け袖。それでも鼻水が止まらない・・・・

先週のロングが効いたのか？

４周＋２周で都合６０K弱。

腰も大分マシになってきました。。

大井は今日も大人気

戻ってプール！って考えてプールに行きましたが、なんと競技で貸切！！

戻ってから大急ぎで準備して皇居Run１０ｋ強！

１周２８分ぐらいでした。。

その後、会社に行ってドハマリ。。。早く寝てぇ・・・（笑