久々大井！！

29日。久々大井に！！昨年の一斉の影響なのか？かなり空いてました。
久々にショートとロングで40k!
その後ブリック5kにプールで1000m。
そろそろシーズンインです(^^;;

4月23日〜29日迄

週末白馬の疲れなのか？
毎晩飲み会だったからなのか？
火曜の朝、怠い体を無理やり引きずって8k。その後体調不良でこれのみだった(^^;;。
来週頑張ります(^^;;

心拍って。。

今週は連日の会食。そこに体調不良が重なり未だ火曜日の８ｋのみ。（これが体調を崩した原因とも・・・）

なので、トレーニングの話より心拍の話。

一昨年の自分の最大心拍は１９０。安静時は６２

なので強度５０％だと１２７（キロ６’３６）
　　　　　６０％だと１４０（キロ６’２０）
　　　　　７０％だと１５３（キロ５’４２）
　　　　　８０％だと１６６（キロ４’５０）

この時点からの進化があったかもしれない。

この時中島コーチから貰ったこの結果を無くす前に記録に残そうと思い書き込んでみました。

コレ見ると通常のジョグでもオーバー７０％ペースだな。。。

4月15日(日)から21(土)

14日はハーフマラソン。15は完全リカバリー。天候イマイチでbike通勤無し。
・RUN 17日10k 18日8k.ws 20日10k
・swim 19日 1400
・BIKE 無し。

最近、

更新してないですねぇ。
この冬もマラソン走ったりそれなりにトレーニングはつづけているのですけれども、、。
これからもうちょっと書かなきゃ