10月10日 ハワイ帰り

さて、ハワイでの生活はハードながら食うもの食ってきたので「ちょっとヤバイかも？？」というムードが漂っていた。

さて、結果は？

まあ、大差なしかな？(^^;;

最近ちょっと増加傾向。

気をつけなきゃ！(^^;;

2013 9月末

一進一退です(^^;;

もうちょっと落としたい(^^;;

てか、少し増加傾向？？(^^;;

8月末なんです。

実は最近、ちょっと体重が増加してました。

福島トラのリバウンドなのか？食事に対してちょっと寛大になってるところがあるからなのか？？

いいですか、僕の改造計画の目標は「体重常時75kg以下、体脂肪15%以下」なんです！！

そこ迄これからちょっと、追い込みます(ｰｰ;)

さて、八月の最後は？？

ラストスパートで帳尻を合わせました(^^;;

九月も頑張るぞ！！

うつくしま福島トライアスロン2013

最初っから言うと今回は大失敗(ｰｰ;)

兎に角最初のスイムで溺れかけてジェットスキーに捕まらせてもらいました。

原因は何だったのでしょうか？最初はバトルで相当嫌気がさし、「もう勘弁してどれぐらいこんな状況が続くの？」なんて思っていたら「なんかいつもより浮力が無いことが気になりだした・・・」これは淡水だからなのか？更に体脂肪を５％削ったからなのか？

元々中耳炎で体調悪く、また、満足な練習ができてはいなかったが「でもオリンピックの１５００ならもはや朝飯前でしょ？！」と高をくくっていたのだ・・・

兎に角久々にパニックになった。最初の１００ｍぐらいでだ。。

ジェットに捕まった時は相当息が上がった筈だ。。「もうダメだ・・このレースは終わりだ・・・」と思って助けを呼んだのだが、暫くして「ここでリタイヤはありえない」と持ち直して自分で泳ぎ始めた・・それでもまだまだイマイチで平泳ぎを多用。ブイに捕まって休んだりもした・・・

二周目で大分冷静さを取り戻しいつもの泳ぎに戻った。。それでも大分遅い筈だ。。

その後はBIKE、ランとそれぞれに頑張ったがやはりオリンピックではひとつの失敗が完全に命取りになる・・・

タイムは２時間５８分。目標は４０分前半だったので、全然遅い。

でも、昨年の村上よりはマシだったのでまあ、良かったかな？？

最近、オリンピックスランプだな・・・・

一週間後、、、

福島の一週間前。

考えてみれば、この暑さで戦う今度のレースは、昨年も暑さですっかりやられた「村上」のリベンジレースとも言える。。

暑さに慣れる為に一週間前の日曜日も灼熱の大井でBIKE&RUN。

その後芝でプール。

その後、麹町の「いわもとQ」にて野菜蕎麦。

娘をピックアップ後にまさかの「二度目の芝プール」

なんか、肩がパンパンになってしまい

週明けの今になっても練習できません(ｰｰ;)

どうやら、肩甲骨が使えていないみたい。

「背中でかかないで、手でかいてる」結果みたいです。

早く練習したい(ｰｰ;)

スイム。。

最近全くスイムしてません。。。

厳密には毎週サーフィンしに行ってますが、あれは絶対「ｓｗｉｍ」の練習ではありません。。。

「このままではヤバかろう・・・」ということで土曜日サーフィン。日曜日は久々「大井＋芝」をメイク。
芝で１２００ぐらい泳いだが結構大変、月曜も１２００ぐらい。

これからひまをみつけては泳ぐようにしなきゃ！！

そもそも体づくりの観点からも泳ぎはやらなきゃダメだよね！！

大井で久々に、、、

最近、すっかりダイエットブログに成り果ててしまったのだが、、、、

元々、このブログは「トライアスロンへの挑戦」をテーマにしたブログであり、僕自身、未だに挑戦し続けている・・・

しかし今年はランこそはコンスタンスに行なっているものの、ｓｗｉｍ　Bikeはかなり練習不足感が否めない・・・・

今月の２５日には今季２レース目（そして今季最後（涙）の「うつくしまふくしまトライアスロン」が控えている。。

久々に大井で練習することに・・・

猛暑だからか？それともお盆休みで皆出かけてしまったからなのか？？

写真のように久々に漕いでる人が少ない」！！！

まあ、人が多いと燃えるが、少ないと走り易い。。

なんか漕いでる人は「Ironman」のロゴ入りウェアに身を包んだ人が多い印象が。。

きっとアイアンマン北海道に向けて練習しているのかな？

なんかロードが多い気がする。。北海道の高低差が大きいからTTよりロードの軽さって感じなのだろうか？

４０度近い猛暑なので無理はしない。。５ｋｍ１０台ペースで４０ｋｍ。その後BRICKで５ｋｍ。暑さで５Kmでも大変。

その後、芝プールに移動して１２００ぐらい泳いで終了。

SWIMはもっと泳がなきゃだめだろう・・・・そんな予感を覚えるぐらいのダメさ加減

まあ、昨年の村上みたいに「強烈な残暑のレース」ってこともありえるので熱中症にならない程度の良い練習になりました。。

その後、横浜でサザン・・・・その後品川で萩さんの誕生会と忙しい週末でした。。

あっ、体重測りわすれた・・・・（笑

体脂肪新記録！！

軽井沢から帰って二日目。

食生活的には何も褒められない内容ばかりだったのだが、一つだけ誇れるのは

五日連続で走ったこと。

あと、二日連打で筋トレしたことかな？

さて、体重は？

昨日より減ったけどまだ77kg台(ｰｰ;)

そして、昨日も低めだった体脂肪は！！

新記録です！！

間も無く15%台！！

体年齢はタイ

代謝は依然高め

内臓脂肪も増えたまま(ｰｰ;)

さて、この夏は真剣に頑張るよ！！

夏休み明けの結果。

軽井沢で三泊。

毎朝走ったもののかなり乱れた食生活。

当然、芳しくない結果になっているという覚悟のもと、本日、朝ラン後に計測。

ありゃ、やっぱり体重増えてるじゃん。

しかし、体脂肪は悪くない。

体年齢も最低キープ

代謝はまあ、高めかな？？

これはキープしたい。

内臓脂肪は少し増加。

軽井沢では3日で30kmはしりました。

さて、ここから食生活、運動、筋トレとバランス良くこなしてもう一段上の体にしたいですね！！(^^;;

久々スイム

こんなんでいいのでしょうか？？

今月下旬にはレースだというのに・・・・昨日久々にスイム練。しかも400×3でクタクタ(^^;;


翌朝朝ラン１０ｋｍ。終了後体重測定。


最低体重をキープ。

体脂肪はちょっと高め？？

体年齢はタイ記録。

代謝は・・・

まあ、こんもの？？

内臓脂肪もタイ記録キープ。

さて、これから三泊の軽井沢旅行。果たして体重等キープできるのでしょうか？？

反則？！体重更新！！(ｰｰ;)

昨日から酷い下痢。お腹の中が空っぽになりそうな予感。

そんな「超反則な状態」で最低体重更新！！

昨日まで「ちと重め」だったことを思うと本当に反則。

でも、「事実は事実」なので掲載します。

現在の記録より0.2更新！

いよいよ75k突入目の前か？？？

そして体脂肪・・・この高さ納得出来ないっす。

でも、事実は事実なので・・・

体年齢、最近ずーっとこのまんまですね。。

基礎代謝・・・これは一挙に下がりました・・・

俺の元気が無いのがちゃんと伝わるのかな？？（汗

そして内蔵脂肪も最近ここで固定。。

もっと落としたいけどね。。

まあ、販促じゃなかった・・・反則だけどこれからはこの数字がターゲットです。

今日は休養します・・

7月最終日曜日久々のバイク練

さて、８月のふくしまトライアスロンまで後ひと月。

なのですが、実態はラン以外何一つ取り組んでいません（厳密にはサーフはスイム練になってかな？？）

BIKEに至ってはロードするほとんど乗ってません（最近雨が多く、持ち出しづらい・・）
TTに至っては実は「セントレア以降一度も乗ってない」状況。。。

そんな中、「久々に四方吉まで行こう！」というちょっと無謀な企画。

朝７時半に江北橋で鈴と合流。その後、８時に吉田君と彩湖で合流の予定。

かなり早めに動き出したのだが、いきなりBIKEトラブル。。

「行けないかも？」少し頭をよぎったが十分ぐらいのタイムロスでなんとか復帰できた。

その後鬼の引きで１５分遅れで彩湖に。そこから一時間でホンダエアポートに。。

「１３時頃もどならければダメなのだが、なんとかなりそう！」急いで四方吉のある吉井町を目指した。。

そして１０時前に到着！！二時間半ちょっとで６０ｋｍ強。これはなかなか優秀。

オープン前なのでBIKEラックは一番乗り。。

目的を達成できて一安心。

メニューは相変わらずボリューミー。

なんと、小でも４００ｇ（笑

最近炭水化物控えめな私。

もちろん小にしときました・・・それでも多いですよ。。

しかし「行きは良い良い帰りは怖い・・・」というのはこのコトでして・・・

「目的に向かって走る行きと違って返りは目的が後ろ向き。」更に体力はドンドン消耗していく・・・そして真夏の日差しが身体を更に消耗させる・・・

返りは正にそんな感じでした。

ホンダあたりまではまだアベレージ３０ｋｍ以上でしたがそこから秋ヶ瀬までは２７ｋｍに減速。

更に単独になったその後は２５ｋｍペースも危うくなる・・・荒サイを降りて田端駅手前のコンビニでは相当朦朧としている自分に驚いた・・・

やはり真夏のロングライドの消耗は半端じゃない。。

早朝にするか？もうちょっと距離を考えた方が良さそうだ。。

それにしても１２５ｋｍ走って相当消耗したが、うどんを食べ、且つ驚くぐらいの水分補給をした。恐らく４Lぐらい？？

帰宅後十分給水してから風呂に入り計測・・・

おお、久々に重い。。やはり給水量の多さ故なのだろうか？

体脂肪は低い水準。これも結構最近では特殊だ。

大体、体重が増えると増加する傾向があるのだが・・・

基礎代謝。久々に１８００ｋ代！！！

やっぱり太るとあがるのか？これってどうやって計測されてるのかな？？

内蔵脂肪は多め。

これは水分取りまくりだろうか？

とにかく無理したが身体には良い刺激になったと思う。

ふくしま前に二回ぐらい「大井５０ｋｍ＋BRICK５ｋ＋芝プール練」やりたい（笑