12月２７日（月） 朝RUN

金曜は朝走ったけど、土曜は朝から海に行っちゃって走らず。しかも右足をつってしまい

日曜も走れず。

月曜はいつも朝早いので、通常は月曜は走らない。。

しかし、今週は月火と忘年会。ってことは下手すると木曜まで走らない可能性がある。。。（しかも木曜は海だから下手すると金曜まで？）


「そりゃマズイ」と思い、五時台に起きて走ることに。。。。

出発時、やや明るいものの夜明けはまだまだ。。

寒かったが、体の動きは悪く無い。

途中皇居一周。軽く走ったのに２７分強ぐらい。。。

こんな感じのペースで走りたいね。。年末年始は走るよ！！

年忘れ寒中水泳？

月曜日、今年最後の大輔スクール＆忘年会が。。。

いつものプールを１レーン借りきって贅沢なレッスン。。。

今回は足をゴムで縛っての練習。。。これ、マジでキツかったです。。。

その後、原宿の「さつまや」にて忘年会。

今年大変お世話になった中島コーチもニューバランスのナイトランが終了後に駆けつけて合流。。

今年は皆さん本当にお世話様でした。

おかげで全くアスリートでも何でもなかった僕が無事トライアスロンに挑戦することができました。。。

皆様のような実績十分な方達にコーチをしていただけるような身分じゃございません。。。
それは重々招致しております・・・


なので、来年はもちろん、年内もなるべく頑張ってトレーニングを続けるので、今後もご指導の程宜しくお願いします。

18日 午後ラン

18日、昼過ぎ迄会社で大掃除！！

終了後に神田のビクトリア寄ってから帰宅。

即皇居ランへ！！

金曜走らなかったし、日曜も微妙だったので走りたかった！！

日曜に20k!その後8.5k弱を三回で早計45k以上走った！！

この調子で今週もがんばんなきゃ！！

12月17日(金) スイム

朝は昨晩の飲みも程々だったので走ろうか？悩みましたが、あまりの寒さと体調のイマイチさを考慮してお休み。

仕事でムシャクシャすることばかりだったので、夜は途中抜けて40分だけスイム、、、

なんとか「週一ペース」を保つことができました！！

内容はいつものアップ
キック50.片手二回づつ50.足首プル50

その後、1.5k 31分ぐらい。

ことしはまだまだチャンスを見て泳ぐよ！！

<m.matsumoto>

16日。朝ラン

木曜日。今朝も引続き走りました。

きょうの評価点は「昨晩飲みだったのに走ったこと」でしょうか？

まあ、あまり飲まなかったということもあるのですが、何より「今夜の飲みが深そうで明朝は無理だろう」ということが想定できているからです。

この季節、寒さも含めて走り辛い季節です！！

因みにきょうのペースは、皇居一周26分15秒。まあまあです。

１２月１５日 皇居ラン！♪

今朝も六時起きで皇居ラン！！

起きた時間にはほとんど真夜中のような暗さ。。。なんだかんだでストレッチ等に時間をかけ、六時半過ぎに出発。。

今日は一番短い皇居一周コース。

途中の皇居一周は意外とスピードに乗り、２５分４０秒！

ひょっとして初の２５分台？？？

新しいNB９６７が良かったのか？？

今度は２４分台目指して頑張らなきゃ！！！

明日も走れるかな？？

NB MR９６７

今年の春から僕の足元を支えてくれた９６７。

そもそも今年の春、東京マラソンも終わり、二月近くサボりまくってすっかり体はリバウンド。。

重〜くなって来たところに走るモチベーションを確保するために購入した靴はNewton。

これがクッション性が悪かったのか？はたまた自分の体重が重すぎだったのか？（後者だと思われます（笑））膝が痛くなり、急遽クッション性重視の靴を探すことに・・・

そこで萩さんや中島コーチに強く勧められたのが、ニューバランスの９６７。。

これってウルトラマラソン用の靴らしく、かなりしっかりした作り。

僕のように体重８０ｋｇオーバーのヘビー級ランナーにとっては良いかも？と、思い表参道のNBショップで計測してもらい即購入！！

初めて走ったときにはそのフワッフワの履き心地に驚かされました。。。


真夏には汗で「野獣のような匂い」を発するようになり（苦笑、毎日洗ったりして履き続けたこいつでしたが、この度、ソールの激しい消耗の為に履き替える事になりました。。

日曜の２０ｋ走が走り納めでした。。。

僕は新しいもの好きで（笑　古い物に愛着とか薄いのですが、こいつは横須賀等を一緒に走った思い出もあるので、ちょっとセンチな気分です（苦笑

でも、持ってるといつまでも履いてしまいそうなので、きっぱり捨てました（笑

これからは二代目９６７Rが日頃の足になります。。

これで東京マラソンまで良く予定です！！

１２月１２日 皇居４周！！

土曜は海に行ってしまった為にトレーニング無し。

日曜も昼から予定がる為、早起きして朝一の皇居を走ってきました！！

最近、あまり走れていないので、今日は４周（２０K）走ろうと決意！

エネルギー切れを避ける為にエイドステーションが欲しいと思い、チャリで竹橋まで来て

チャリに飲み物だのゼリーだの付けて。。。

日曜の朝七時台は人もまばらです。。。

まあ、早く走るというよりとにかく走る感じで（苦笑

１周目は２７分ジャスト、その後周回ごとにエイドで水分やらサプリやら補給しつつ（１分強はロス？）二周目２８分２０秒、三週目２８分５８秒、最終周は２８分５０秒。

まあ早くは無いけど、こんなペースで走れればフルで４時間１０分ぐらいでしょうか？？

今のところの目標はそれぐらいのペースかな？

これからはできれば毎週末２０K以上走りたいと思います。色々浮気しないで今年は皇居周回で行きたいと思います。。

終わって帰るときには多くのランナーやチャリ乗りの方々が。。。駅伝大会やらマラソン大会も複数開催されるみたいで、もはや都内屈指の運動場と化してます（笑

周回すると人や景色や雰囲気が変わって結構楽しいですよ！！

12月10日朝ラン！

結局、昨日は走り、チャリ通してよる泳いだ！！

今朝も走ってチャリ通。

やらないよりは、良いんだけど、本当は適度に万番なくやりたいよね(^^;;

今朝は13k。皇居二周。

相変わらず身体が重い。皇居に入る前のペースを見たらなんと六分代！！

遅っ

途中、ちょっと気を抜いた瞬間に六分代になる、、、

一周目27分40秒。遅っ！(^^;;

二周目は少し慣れたけどやはりペースは上がらず27分20秒

とにかく走り込んで鍛え直します。

東京マラソンに向けてがんばんなきゃ！！

12月9日 木曜日

今朝、久々に雨でもなく、二日酔いでもないので走ることに。

「日曜以来走れていない」ということが問題なのではなく、駅伝以降、全種目のトレーニングがかなり減っている、、、「更なる向上」はおろか、現状維持にもならない、、、

今朝はとにかく身体が重かった。
皇居一周もなんとか28分を切るレベル。スピードが全然でないので、逆に疲れもしなかったが、、、、

帰って体重測ってびっくり！！

かなーりデブです。

食生活も気をつけなきゃ！

今朝は久々にチャリ通です。(ｰｰ;)

オーダーメイド！！

今迄、BIKE用のゴーグルとしてOAKELYのRADERを使ってましたが、なんとロタ島で紛失してしまいました！！

なので、必要に迫られて新調！
初めて完全オーダーメイドで作ってみました！
こんなことできるなんて知らなかった！！

どんな調子なのか？楽しみです！

言い訳

今朝も六時に起きた。

外は暗い、妙に寒い。

でも、昨晩は忘年会無しだったから今朝は走るよ！と、天気をチェックしてみると、、、な、なんと雨(ｰｰ;)

12月は本当に難しい。

走る習慣がダメになっていく、、、

今朝七時、ウチから見える皇居方面。
ようやく明るい。。。

夜はしろうかな、、、、

12月5日 日曜日

先週の水曜日以降ランニングできてません(ｰｰ;)

12月は走り込みの月にしようと思ったのに、、、、

これって中毒？

今朝は、、、
何故か無性に走りたかった、、、

しかし酷い二日酔いで走れなくてかなりムシャクシャしてた。。。

これって中毒？(^^;;

なんかムカムカした一日。夕方走りたかったが、雨予報なのでプール道具しか持ってない。

イマイチ面倒な気もしたが、何もしないのは嫌だからプールへ。

大輔メソッドをこなして、70サークル12本。
休憩時間で若干面倒になるも気を取り直し、その後1000mを20分で、、、

12月2日、、、今日も走れませんでした。

昨晩、そこそこ深かったけどそれ以上に酒量が多く朝起きたけどとても走れるコンディションではなかった、、、

明朝は雨予報だし、なかなか上手くはまらない。

とりあえず今晩泳ぎたいなぁ。。。