さらにその後。。。

溜まりまくってたトレーニング日記。記録だけでも・・・

１３（月）ｓｗｉｍ（６１）　　昨日およげなかったからね。。

休憩時間までの２８分間。行けるとこまで。。。１２７５でタイムアップ。休憩後久々キック２５０。普通のキックが打てるのか・・・その後６０サークルに挑戦するも結構キツイ。途中から７０サークル（笑　３００ｍ
さらに骨盤意識して歩くこと２５０ｍ

都合２０７５ｍ

１４日（火）

皇居一周。２７分ぐらい。まあまあ。いつもの８K弱のコースを４６分。

１５日（水）

神宮で心拍トレ。実に素晴らしい。これは後日じっくり書きます。
５ｋｍ３０分。
その後東京体育館プールデビュー。深くて海を感じます（６２）７００ｍ

１６日（木）

昨日の心拍トレが効いたのか？はたまた階段トレのせいか？足にハリが。。。。

クールダウンの意味でローラー台。。。TT久しぶり。。。

結局３３分、１６ｋｍで腰が痛くなりリタイア・・・・まだまだだなぁ。。。

１７（金）骨盤、心拍を意識。１６０以上上げるのが辛い。。


１８（土）　朝一サーフィン。しかし波イマイチ過ぎてやっぱりプールへ（６３）

またまた東京体育館の長水路へ。。。

１．５ｋを一挙に３５分で泳ぐ。（遅っ）

しかし、海っぽくて良かった！！

皇居ぐるぐる？？？

９日（木）はパレランが中止の為またプール。どちらかというと泳ぎに難アリなのでちょっと嬉しい。。
休憩迄の僅かな時間に６７５ｍ。休憩後に１．５ｋ。
プールなら何処まででも・・・・でもまだまだ。。

１０日（金）は朝一Run。

娘がグズって１０ｋ走る時間がなくなってしまったので、８ｋにて。。

まだまだ骨盤違和感です。。。


土曜はサーフ。その後、トレーニングしたかったができなかった。。。

ので、日曜爆発！

日曜朝Run。しかし暑かったからか？体調悪かったからか？最悪だった。。
５ｋ過ぎでストップ。その後も走ってはストップの連続。しまいにゃ、帰りの武道館でなんかフラフラと・・・
やっぱりちゃんと給水してから走らなきゃダメだな・・・


このトラウマを払拭する企画を夕方に企てる。

「プールでサクっと泳いでその後皇居で一周ってのはどうよ？」久々にスイム＆ランのブリックを企てる。


はりきって久々にNewton履いて・・・

いつもの区民プールに着くと、「今日は五時迄です！」「えっ・・・」既に１５分過ぎてる・・・・

気を取りなおしてその足で皇居へ・・・

なんか日も蔭って朝と違って爽やか・・・走ってる人達も皆気持よさそう・・・

「とりあえず、朝のリベンジで二周行っときますか！！」

なんか気持よく走れる。

二周で５７分ぐらい。この季節にしちゃまあまあじゃない。。。

その後、ポラールみたら最大心拍が196をマークしてた！！

「こりゃ最高記録でしょ！」なんて思って過去データ眺めてたら、なんと横須賀大会で「２０６」というとてつもない記録が残ってました。

ｓｗｉｍ？それとも？？？

夕方、娘もまだ寝てないので軽く夕飯を喰うことに。

現在のマンションに引越してきてから一年と三ヶ月ちょっと。初めて下に入ってる「サイゼリア」に入ることに。

なんとなく入らないでいたが、「なかなかだよ！」って話を聞いて「じゃあ、試しますか！」って感じで。。

いやぁ、ビックリ。（笑

料理も全然OK！しかも安くてビックリ。

勢いでランブルスコボトルで・・・だって「１０５０円」ですよ・・・ほとんど一人で一本・・・・

トラウマに負けるな！！

Runから始まった練習。

この日の夕方にはプールにも・・・

そう、ｙｏｋｏｓｕｋａで心に負った「swim怖い」の傷を癒すにはやはり泳ぎまくるしかない・・・


いつものプールへ。これで６０回目です。。

何気なく１．５ｋ。さらっと行けました。３４分かかったけど。。。

プールなら楽なのにな・・・まあ、「自信」を勝ちとるまで泳ぎ続けるしかにゃい！！！

YOKOSUKAその後・・・

横須賀が土曜に終わり、日曜は海に行ったもののトレーニング無し。

月曜も休養に当てたのだが、ただ休んでいた訳ではない・・・・

そう、とりあえず一区切りになったので、新しい知識を得ようと知識武装することに・・・

そう、我らが中島コーチの「骨盤ランニング」を読みふけることにしました。。

確かに、春のキャンプでは「骨盤を使った走り方」を学んだことを本を読んで改めて思い出させられた・・・・が、色々なトレーニングの中、大事なことを沢山忘れていたみたいだ・・・・

しかし、横須賀前に読んで当日色々悩んでもしょうがないと思い、敢えて終わるまで封印していました。

ここから「Run」はやり直しです。

簡単に読めるので、月曜にある程度読んで、翌火曜日にとりあえず８K弱。

さて、果たして僕の「遅いRUN」は生まれ変わるのだろうか？？？

YOKOSUKA西海岸トライアスロン ｉｎ 長井 （後篇）

さて。前回はこんな写真で「いざっ」ってところで終わってたと思います。。

ここからは極端に写真が減ります。。。

何しろ、カメラや携帯持って泳いだりできないですから・・・・・



大慌てでBIKEをトランジッションに置いて、ウェット抱えて直前ブリーフィングに向います。。。

そしていよいよ海へ向って歩きます。正にミニラン１．５ｋコース。

皆は「結構あるんじゃないの？」って声がアチラコチラから聞こえてきましたが・・・僕はもうこの後に行われるｓｗｉｍに頭がいっぱい。

「もう平気、あれだけ練習したじゃないか！！」と、自分の言い聞かせる。。。

海についてウェットを着る！と、直ぐに第一ウェーブのスタートが近づいてる。

第二ウェーブスタートの吉田君はここでも十分に海に入ることができず、ウェット着るのも初めて、海でのスイムも・・・という状況でスタートすることに。。。

僕とスズは第四ウェーブなので少し海に入ってウェットに海水を入れまくる。
このウェットはこうすることで袖の滑りが良くなって性能を発揮するらしい・・・（吉田君知ってた？（笑））

そして、いよいよ第四ウェーブの時間だ！第一が出てから各五分おきにスタートなので、丁度十五分。
しかし、第一のトップグループの姿は見えども、僕等がスタートするまでにどうやら帰って来れそうにない。「プールなら早い人は絶対１５分を切ってくるはずなので、どうやら時間はかかるらしい」と、覚悟する。

さて、スタート！！１００名近い人が一斉に！！
僕は混雑を嫌ってアウト側からスタート。しかも、足が付く間はゆったり歩いてスタート！！

ゴリゴリに人とぶつかって結構ウザイ。こんなことなら最初からゴリゴリ行っちゃえば良かったかも？そんな状況に耐えながら「ようやく空いてきた」と思ったら完全にコースから逸れてた・・・・（汗
前回の平塚の練習よりも前の確認が難しい・・・何故だろう？？

最初は濁り気味にみえた海だったが、ちょっと泳ぐと結構な透明感が。。水深はどれぐらいだろうか？結構底の砂が良く見えてビックリした。。。

そんなこんな泳いでると折り返しのブイが見えてきた！！

「なんかあっという間に折り返しだな！！」なんて思っていたらまた、ホウボウに散っていた人が皆一点に集まるからなのか？またまた結構バタバタしだした。。。


ちょっと気持ちが折れそうになりながら持ち直して折り返すと、今度は横から波を受けるようになり、ちょっと辛い。方向も出しづらく、ちょっと泳ぐとすぐに方角修正が必要になってくる・・・
なんか泳いでることが辛くなってくる「ヤバイ、こんなことでパニックが起こるんだよ！」って考えちゃいけないことを考えたらよりパニックに・・・・

まるで、凄い沖でサーフィンやってってリーシュが切れて岸に板を流しちゃった時にこの感覚を味わった記憶がある・・・・あの時も怖かった。リアルに「死」を感じちゃったぐらいだから・・・・


「とにかく平泳ぎしよう！」

と、平泳ぎするが全然楽じゃない。冷静になってみりゃ海で、このウェット。絶対沈まないのに・・・・

「もうダメだ！！リタイヤしよう！！」と、立ち泳ぎしながら周りを見回すが近くにライフセーバーが見当たらない・・・

「いよいよヤバイ！！どうしよう！！」と、考えながら平泳ぎを続けていたら・・・・

暫くして気持ちが落ち着いてきた・・・

この間どれぐらいの時間だったのだろうか？結構長かった気もするがすぐだったのかもしれない・・・・


なんとか、平泳ぎの合間にクロールをするような泳法でどうにか岸に近づいてきた・・・

「よし、次はバイクだ！！」っていうよりは正直「助かった・・・」って気持ちのほうが強かった・・・・・


さて、海からあがってシャワー浴びて足の砂落としてミニラン用のトランジッションエリアへ行って靴はいて、ウェット持ってBIKE置き場へ・・・・

最初は走るのが気きつく結構歩きまくってた・・・途中からやっとの思いで小走りできる程度で・・・
ただ、途中でようやく気持ちが切り替わった。。「俺はBIKEで勝負する」

BIKEに乗り換えて最初にケイデンスが動かないことに気が付き、落ちつて一旦降りてから調整して一挙に突っ走ることに・・・・

ぐんぐん抜きまくって、気がつくと三浦縦貫道入り口に・・・どうやら「無計測区間もぶっ飛ばしてたのかも（笑）」

さて、縦貫道に入ってからもグイグイ踏み込んでいく！！直ぐに先行していた吉田君とスズを捉える・・・・

キツイ坂だがグイグイ踏んでいったらと途中で腰が張ってきて辛くなってきた・・・そんな僕の横をDHバーの肘置きに手のひらを乗せてグイグイダンシングして行く人がいたので、真似してみたら「これが結構楽」だった（笑

下りはとにかくスピードが出る。「これがTT　BIKEなのか？」とりあえず６２ｋぐらいはでてた。。。

そんなBIKEもあまり人に抜かれることも無く終了を迎えて最後のRUNに入る前に若干腹痛の兆しが・・・「トイレに行きたいが、しかし近くに無い・・・途中なんかあるだろう！」と走りだすことに・・・途中BIKEで帰ってくる吉田君とOTKさんとすれ違う。。

当然、RUNもなかなか辛い。特に、今迄だと必ずNIKE＋を使っていたので、ある程度のペースは確認できたのだが、今回初めて無しなので、「自分がどれぐらい遅いのか？」全く把握できなかった・・・

トボトボと走ってると、折り返したコースで第五ウェーブでスタートした修二郎さんに出会った。。「ヤバイ、抜かれそう（汗」

更に、給水所付近ではスズとも。「おっ結構BIKE頑張ったのだな！！」と、正直感心。

更に走るとOTKさん、そして吉田君更には「あっHGさん！！」嬉しかった。直前で頚椎を痛めて出場すら絶望的だったのに、、、途中で棄権してるんじゃないか？と、ちょっと心配だった・・・


最後の凶暴な坂をやり過ごしたところで修二郎さんに抜かれた。
どうやら鍛え方が違うようだ・・・（汗

その後、マラソンで何度も味わった「もうそろそろゴールだろう、、、、今度こそゴールだろう・・」を今回も体験して（笑
沿道の皆さんの声援に答えながら、そして先にゴールしてた西川君とタッチしながらゴールした！！

いやぁ、正直ナメてた・・・結構きつかった。でも、楽しかった（笑

「こりゃ癖になるな！」って本当に思った。。

その後、皆が続々とゴールに戻って来る。どうやら皆無事完走できたらしい！！良かった！！

これがゴール後の写真です！！

素晴らしい笑顔が印象的です。。。。

終了後、とにかく施設内の風呂に入って振り返ってみた。。

最初のスイムで味わった「パニック」という恐怖。これがトラウマになって「もう挑戦しないかな？」なんて考えたりもしたが、「逆にそれを乗り越えて完走できた」って変な自信も芽生えたりしてて・・・（笑

その後、皆を讃えあいながら会場を後にする頃には「早く次の挑戦がしたい！！」って思うようになり、

都内に戻って「きくかわ」で鰻を食べる頃には

具体的な次回の挑戦先を話あってた・・・・

この「冒険」はまだ始まったばかり。どうやら今後も間違いなく続くみたいだ・・・

多くの方々には「レベルが引くいな！！」なんて鼻で笑っちゃう内容だと思いますが、数年後にはもうちょっとマシな内容（や結果）を書き込んでいるつもりなので、暖かい目で見守ってください。

また、これから始めよう！って人が居たら「なんだ。こんなしょうもないオヤジでもできるのか？」と、安心材料に使ってください（笑

現在はとりあえず年内に再挑戦すべく、再びトレーニングし始めています。

更に、ブログのタイトルの「ｗａｎｎａ　ｂｅ　ａ　ｔｒｉａｔｈｌｅｔｅ　？」に関しては、一応「トライスリート」の端くれに入った（つもり）なので、次回から「ｗａｎｎａ　ｂｅ　ａｎ　Ironman　？」に変更させてもらいます（笑

さて、どれに挑戦しようかな？？

最後に、僕を引きこんでくれたHGさん！OTKさん！！色々指導してくださった中島コーチ！！
僕のやる気に日をつけてくれたスズに吉田君！
BIKE組んでくれて、更に激を入れてくれた大塚さん！！

更に、僕のこの生活を見逃してくれた家族に会社の皆。。

色々ありがとうございました！！今後も引き続き迷惑かけます！！（笑

そして、娘の未莉！！「お父さんは死ない程度に頑張るからね！」（笑

Yokosuka西海岸トライアスロン ｉｎ 長井 （前篇）

トライアスロンのデビュー戦。

極めて簡単に、「さらっ」と書こうと思ってました。


でも、色々思うところがありまして・・・・・・・ってのは嘘です。
一緒にがんばったスズが先にブログアップしたのでちょっとメリハリつけようかと・・・

なので、色々な気持ちの動きも鮮明なうちに描こうかと・・・

とりあえず、（前編）です（笑）





いやぁ。。。いよいよデビュー戦を迎えることになりました。。


大会前日の金曜日。ツイッターで様々な思いが飛び交う・・・・
それは一緒に参加するメンバーのコンディションは皆それぞれ微妙だったからです。。



リーダーのHGさんは頚椎痛めて出場自体が微妙。（汗
OTKさんや吉田君は本番が「初ウェット着スイム」で微妙（笑。
スズはBIKEで自信喪失・・・（汗
西川君は直前まで「俺、本当に出なきゃダメですか？」っていう微妙なテンション（笑



そんな皆さんの状況に比べると、僕はかなり平常心だった。。


元々のポテンシャルが低いから今日までは様々な問題があった。が、それ故にそれなりのことをやってきたから、（やらざるを得なかった）なのか？不思議と不安は無かった。。


思えば、・・・・HGさんのお誘いで４月に突如「トライアスロンやろうっ！！」ってことになり、でも最初は１００ｍも泳げばもうゼエゼエで・・・

「とてもエントリーなんかできる状態じゃないな！」って本気で思ってた。

しかし、HGさんに紹介していただいた、大変お世話になっているベルマーレの中島コーチから「具体的な目標無しに達成出来る人はほとんどいない」という言葉に後押しされて「もし、大会迄に泳げるようにならなかったやめよう」という「心の保険」付で挑戦することに・・・


少年時代に水泳は得意だった。。でもそれって何年前？えっ・・・・３０年近く前だな（汗

とりあえず気を取りなおして３０年ぶりのプール通いを始めたが、時間は経過すれど全く上達しなかった！！
「こりゃ本当に間に合わないかも？」と、思いつつ地道に会社帰り、もしくは出勤前にプール通いを続けた。


結局今日迄の三ヶ月強の期間に５８回プールに通い「なんとか」泳げるレベルには達した。無論タイムは度外視での話だ（笑

他の種目はとりあえずなんとかなるだろう。。。
Rｕｎは全く早くは無いが、今年なんとか東京マラソン走ってる。
BIKEは二年前からロードでチャリ通してる。。（笑
でも、これらもそれなりに練習しました！！


そして、この努力の記録として「ｗａｎｎａ　ｂｅ　ａ　ｔｒｉａｔｈｌｅｔｅ　？」ってへんてこな名前のブログも始めた。
ほとんどの記事が誰が読んでも面白く無い「自分の記録」をつらつらと・・・
でも、「これに書き込むことが励みになって」練習を重ねることができた。。。
ブログの力って凄い！！


そんなこんなで当日迄に「とりあえず完走」を達成できるだけの準備はかなりしたつもりだ！


いや、もっと言ってしまえば先に「もっと大きな目標」を設定したので（秘密です（笑））「このデビュー戦は単なる通過点」って真剣に思い込むようにしてた（笑


だから皆が「今日は飲まない」とかつぶやきあってる中、一人朝BIKE練して、夜はプールにいくつもりだった（実際プールはやらなかったけど（笑））

とりあえず、前の晩は一人で乾杯。（おけい＠飯田橋）

帰ってから忘れ物ないように明日の準備して１１時半頃には寝た。「寝られないかも？」なんて考える間もなく・・・

朝五時に日本橋にスズと吉田君と集合していざ、決戦の地「横須賀」へ！！
なんとなくいつものようにサーフィンをしに行く時みたいに・・・

途中、横横に合流する手前ぐらいで天井に「FELT」のTT　BIKEを積んだ車が通りすぎる。。。「なんかいよいよな感じだね！」
それだけで車内のテンションがちょっとあがった（笑

今回のBIKEコースにもなっている「三浦縦貫道」を下見がてらに通る。

「おい、ほとんど坂しかないじゃん（汗」

一同一瞬凍る。こりゃBIKEは結構きついぞ！！


会場である「ソレイユの丘」に到着すると・・・

既に大勢の参加者が・・・・なんかこの景色見ただけで嬉しくなっちゃったよ。

自分達と同じ目標持って頑張って来た人達が一同に介してる、、なんか感無量だった。

参加者が皆、機材が良いのも最高だった（笑

「スプリントなのに何TT　BIKEなんか乗ってるの？気合入れすぎじゃん！」なんてことになるんじゃないの？なんて気にしてるメンバーも居たから（笑

素敵なｃｅｒｖｅｌｏ！！　ホイールが素敵（笑）

気分も相当もりあがってきた！！こういうテンションって悪くない。


さて、初めての登録。

渡されたものは・・・・キャップ（貰えるのか？）と足首に付ける自動計測用のセンサー。

それにゼッケン。

さらに、参加賞のトートバッグ。

さらに、腕にマジックでゼッケンを書き込んで貰う。。。

これはやっぱり本当に書くんですね（笑

スズも吉田君もその気に・・・・

OTKさんは既に到着して準備中。

その後「参加するために」やってきたHGさんが到着した。

大慌てでBIKE組んで、各自セッティング・・・・

ギアはどう？ケイデンスメーター動いてる？？エアは平気？

トランジッションエリアにBIKEもセットして・・・・・

いよいよ後は戦うのみ！！

さて、この使用前の写真が終わりにはどうなってるのでしょうか？（笑

さあ、いよいよ始まります！！！詳細は後編に！！（えっここまで前半終了？！）

横須賀西海岸トライアスロン

トライアスロンデビュー戦である横須賀西海岸トライアスロン。
とりあえず、目的の完走は達成しました！
いくつか気になる課題はありましたが、、、
詳細は後ほど、、！

８月３１日〜大会前日まで

ついにデビュー戦の「YOKOSUKA西海岸トライアスロン　ｉｎ　長井」の週に。。

もうやることやったから、本番やってないのに既に悔いなし（笑

プレゼンで水曜まで忙しかった。。

其の合間をぬって火曜は皇居RUN!!

最近ダレダレのペースだったので、この日は最初１ｋ流してもうダッシュ！！

すぐにダレて走っては歩いて走っては歩いて・・・まだまだやのう・・・

そして９月１日水

この日は「ｍｏｊｉｔｏ」駅伝（笑

場所は外苑。一人２．６ｋｍ。これぐらいの距離は厳しい。。マラソンと違ってかけっこだから。

中島コーチと西川君とジャンケン。この時点で何かが間違ってる（笑

とりあえず疲れました。その後は全員で焼肉！！

１０ｋｇ痩せたスーさんにビックリ。来月以降に進化する皆が楽しみです。。ポテンシャルが高いだけに、しかも若いから末恐ろしいかも。。。。

更に２日は会社RUN！その前に夕方ｓｗｉｍ。１ｋ２３分もはや楽勝。問題はタイム（笑

その後３００歩く。

夜は皇居２周。５５分台。最近ではなかなか。夜は楽だねぇ。。昨日の刺激も効いたかも？？

３日（金）

朝、久々に皇居BIKE。そういうやTTは大井とローラーしか走ったことがなかった・・・

普通道に違和感。

軽く３周弱走ってその後パンク修理。

いよいよ明日やねぇ。。。

８月２８日 ついに１．５ｋｍ泳いだって話。

土曜日。サーフィンに行くも波は散々。。。

プールで発散することに・・・（５７）

アップで３００歩いてその後２５ｍ×８本。。

そして、その後ついに１．５ｋ　３４分！！

結構楽にやれた！！これでオリンピックディスタンスへの挑戦が可能だ！！


結構感慨深い。。４月から初めて、全然泳げなくて・・・正直、自信なかったけどついにここまでは持ってこれた！！！良くがんばった。良く５７回もプールに来たよ！！マジで。


最後にダウンに２００歩いて終了。。

更に調子に乗ってローラー台。独自のメニューで・・・・速度上げる練習？？

４０分で２３．５ｋｍ。スプリントの予行練習になったかも？？

さらに、昼寝後、夜皇居RUN!!

１０ｋ。２４時間テレビで武道館がうざかった・・・


２９（日）は恒例の大井BIKE。

高温でIphoneが死亡したため、写真は無し・・・

この日はちょっときつかった。。ローラーやりすぎた？？

いつもの３０ｋ。

その後みなとが丘公園でRUN!　ブリックトレですな。。。あいかわらずBIKEの後のRUNは走りがぎこちない。。。早いのか？遅いのか？まあ、良い練習になったかな？（笑

そしてその後、恒例の芝プール（５８）（笑

凄いですよそりゃ。。。

５０×２０本の後に歩き５００ｍ。

泳ぎつつ腰が痛かった。。ちょっと疲れでたかな？？

その後、プレゼン準備の為に会社へ・・・

８月２３（月）〜２７（金）

２３日（月）
遅い夏休み。軽井沢へ。。プールがあるというのではりきって行ってみると。。。（５５）

なんと１５ｍプール（笑　とりあえず２０往復で飽きました。

その後娘を抱えて歩きまくり！！

２５（水）軽井沢でRun！

涼しいけど、歩道が無いので走りづらい！！とりあえず冒険気分で７ｋｍ。高地トレ？？（笑


２６（木）SWIM（５６）

いつもの千代田プール。

ツービートで１Kのみ。２３分。。遅い・・・（汗

２７（金）

皇居RUN!!金曜恒例１０ｋ
あつくて辛かった・・・・まだまだやね。。。

そして夜はローラー台。

やっぱり腰が４０分でパンパン。。。２０ｋｍぐらいかな。。。

８月２２日 大井埠頭でしゅ、、その後、港区のプールは・・・

８月２２日。

ケツカッチンなので急ぎ大井へ。。

面子はスズとOTKさん！

一周目はスズのペースで着いていく。。

かなり高回転。。。最大１１０オーバー！！

その後、いつものスプリントを見据えた２０ｋ！！

まだまだキツイですね・・・・

その後、芝のプールへ。。。OTKさんが「走ってるとここのプールは酷いことになるから」という言葉を信じてダッシュで芝へ・・

やってきました芝プール（５４）

屋外の５０ｍプール。そういった点では先日の平和島と一緒。

だけど、客層が全然違う。。

ファミリー中心だった平和島と違い謎のカップル？？ビキニのおじさん。。

Oh！ここが現在の「神宮プール？」

とりあえず５０×４０本にウォーキング５００ｍ〆に５０×４

もうちょと水冷たいと気持ち良いんだけど・・・

８月１７（火）〜２１（土）週間トレーニング情報（笑

火曜日。RUN！！

まだまだ暑い。そのせいもあるが、タイムがとにかく遅い！！
ので、この日からフラット走の練習再開。既に膝に違和感（苦笑

ショートの7.74km　５０分

夜は好調ｓｗｉｍ！（５２）

先日HGさんに習った２ビートを練習。

２５ｍを２０本ぐらい。

慣れた頃にいつものコースへ。ビックリ！楽々で１０５０ｍ。２５分弱ぐらい！！

すごいぞ！！２ビート！！

１８（水）

この日も夜な夜なローラー台チャンレンジ。

同じメニュー。辛いシュ。。なんとか４０分。距離は２０ｋぐらいかね？？

まだまだやね・・・

１９（木）

ショートRUN　7.88Km　５０分。
まだまだやね・・・

２０（金）

会議の無い金曜。久々１０ｋｍ　汗凄いです・・・

２１（土）

サーフィン帰りにプール（５３）。時間限定（汗　２０分！！

頑張ったけど９２５ｍでタイムアップ！！

残念だった。。１K行きたかったけど、２ビートだからしょうがない・・・

そして夜は皇居RUN!!ショート　7.71ｍ

途中法政の女の子が邪魔なので抜かそうとして「キモイオヤジ扱い」を受ける。殺すぞ（笑

タイム４７分。まあまあかな？

今週のトータルは３７ｋｍ！！

８月１６日（月） ローラーメニュー！？

月曜日。。。

早速リビングでローラー台。中島コーチの作ってくれたメニューは以下のとおり

アップ（フロントフリー＋リアーロー　RPMフリー　５分）

その後Out＋top　２分　〜　Out＋２ｎｄ　２分　〜　Out＋３ｒｄ　２分　〜　Out　＋　４ｔｈ２分

そしてここからが大変
In＋Free　HR１２５　RPM９０　５分
In＋Free　HR１３０　RPM９５　８分　ここで怪しくなる・・・
同　　　　　１４０　　　１００　１２分　　ここでアウト。。トレーニングメニューはその後も

In＋Free　HR１５５　RPM１００　１０分
In＋Free　HR１３０　RPM９０　　　８分

〆はFree＋Low　で５分　　

３０分過ぎで腰が・・・・

まだまだだと実感。こんなんじゃオリンピックの４０ｋｍですら怪しいよ・・・