5月31日

五月最終日。

GAJARA始めてから四週間が経過。

木曜日は久々にノンストップで2000m泳ぎました。

これでセントレア対策はOK!あと三回ぐらい泳ぎたいかな？？

バイクはこの週末も軽く乗りたいですね。土曜日のイベント前がチャンスかな？？

さて、今朝の計測は？？

ここ2年ぐらいここ迄落ちなかったかな？？

セントレアには80kg切って望みたいけど、無理してスタミナ切らしても意味ないので、程々にしておきます。

さて、セントレア！そしてGAJARAのあと一月！頑張って肉体改造するぞ！！！(^^;;

ダルダル(ｰｰ;)

２９日水曜日。。。GAJARA明けながら、下半身には然程ダメージも無いので朝ラン。

その後、午後にはセントレアに向けてBIKEの最終点検に。。。無論問題無し。

そして、夜には久々にプール練。これ、週末できなかったのが相当心残りだったのですが・・・思ったより調子悪く無さそうだけど、タイムを見ると全然ダメ。。

まあ、２００アップ。その後心拍上げて１００×６、その後軽く１０００という感じでした。。

その心地良い疲れが・・・・家に帰ってからのリビングでの心地良い眠りに繋がってしまい・・・・

夜中にベッドに移動したけどなんか疲れが取れてねぇ（涙

なので朝ランは小雨を言い訳に中止。

代わりに以前までやっていた軽〜い筋トレをやってみることに・・・腹筋は然程変化を感じないが腕立て・・・これがビビルぐらい楽になった。。っていうか完全に胸で上げられるようになった。。これはウエイト練の効果なのだろうか？？

気持ち良いからこれからも続けようっと。

さて、そんなランニング無しの朝。大量発汗（もちろんその後補水してますよ！）が無いので体重は高めなんだろうな・・・と、思っていたらやっぱり（昨日は８１．１です）

まあ、そんなもんですよ（汗

体脂肪は昨日より落ちました（これも誤差なんだろうな・・・）

代謝は昨日よりはあがってます。。まあ、雰囲気的にココらへんの数字がリアルなところかな？

BMI、昨日は２４．５でした。。まあ、これは身長と体重の関係だからこうなるのかな？？

何はともあれ、ものすごくリバウンドしやすい身体になってる気がする・・・

そしてかなり踊り場に居る感じも・・・

ここでもうひと頑張り。なんとかセントレアには７０ｋ代にしたい。スタミナ残しつつ・・

難しいのかな？？

5月29日

さて、昨日はGAJARA下半身の日。

いつものようにハードなトレーニングを終えてその翌朝の朝ラン。

いつもなら絶対に休養日になるのだが、何しろ減量しながらも再来週にはセントレア。。

絞りながらつけるというか・・・

まあ、そんな生活を楽しんでます。

そして朝ラン後、プロテイン等飲んで計測・・・

あれ、、？代謝が低い？？ココらへんはかなりルーズ？？？ちょっと様子を観てみます。

そして体重は！！！

昨日より落ちて今季記録更新！！！

とりあえず８１ｋｇの壁やぶんないと７０代になれないよ・・・・

そしてBMI

これまたよくわからない指標なんだけど・・・

前回より大分低いような・・・とりあえずこの数字をベンチマークにしましょう！！

逆にここんとこずーっと２０％切ってた体脂肪が・・・・・・

ココらへんもよくわかりません（笑






そしてNIKE＋五年目に突入して走行距離は６４００ｋｍに到達・・


これからも頑張ります！！！

ボトル

僕はかなり水分を必要とするタイプだ。なのでBIKEの給水はかなり大事。

DHバーのとこにつけるボトルはとても便利だけどイマイチバカな商品が多いので使うのか？現在悩み中。

使ったことがある人ならわかるでしょ？？

そして、ダウンチューブのドリンクホルダー。これまた昨年のレースで段差で飛ばしてしまってその後のレースでは「無し」で臨んだのだがかなりの水不足に悩まされた、、、

新しいX-LABの奴を取り付けました。

セントレアに向けて、、、

BIKEは徐々に決戦仕様に、、、

タイヤを二年ぶりにコンチネンタルに戻しました(ｰｰ;)

コルサEVO CXは空気の減りが凄かったから。こういう神経質なタイヤとかはトライアスロンみたいな競技にはどうなのだろう？？

乗り味は間違いなく良いのだろうげど。

逆にコンチネンタルの硬いと言われる乗り味。僕は結構好きです。(^^;;

26日、日曜日現在

体重は横這い？

体脂肪は記録更新

基礎代謝は、、、結構ばらつくのかな？

内臓脂肪も9.5%でステイです。

目標は体重75kg.体脂肪15%に届く日はくるのだろうか？？(ｰｰ;)

5月26日 日曜日 朝練

朝一、BIKE練。大井は本日ジャパンカップ(ｰｰ;)の為、大井は使用できません。ので、荒サイへ。王子から葛西を往復して60km。

その後、ブリックラン6km。

違和感は最初の1kmぐらいで収まるようになりました。(^^;;

5月25日現在の基礎代謝。

今後、基礎代謝も管理してかなきゃ！！

とりあえず今日をベンチマークにしとくかな？(ｰｰ;)

5月25日朝

セントレア迄あと二週間。

朝から用事があるのでとりあえず早起きして朝ラン15km。

昨晩GAJARAだったので怠い怠い(ｰｰ;)

その後の計測

体重は82ｋｇで微増。

しかし体脂肪は微妙にさがった0.2%だけど。

ちょっと頭打ちかな？？

体重も体脂肪ももっと絞りたいけど、更に摂生しなきゃダメなのかな？？(ｰｰ;)

5月24日

す今朝も朝ラン8km。三日連続です。

体重は変わらず。。

体脂肪は？

これまた久々に20%切りました。

15ぐらい迄行きたいですね。

内臓脂肪は変わらず。

そして馴染みの薄いBMI

これどうなのかしら？

体年齢。

久々に実年齢をしたまわりました。

更新サボってたけど、、、

今日迄ずーっとサボってました。

最近通い始めたGAJARAジムの効果を記録として残そう！と思って書き始めたら何かダイエットブログのようになってしまったので、トラネタを小ネタでも残すことにしました。

そもそもセントレア出場の為に始めたダイエット。

がんばりますよ！！

写真は呉が始めた自転車用品。

調子良いですよ！！

5月23日現在

久々に(多分一年ぶり？)82kg切りました。

この勢いで80kgを切りたいところです。

内臓脂肪は10%と大分減って来ました。

この勢い朝一8km走った後の測定です。

前の晩はGAJARAでした。