１月２５日（火）RUN

朝RUN。

まだ、日曜のハーフの疲れがあるので、あくまで疲労抜きに走る。。。

皇居＋外堀で１０ｋ。。

GPS計測でもこのコースが１０Kであることが証明されて嬉しい（笑

Garminコネクトのタイトルなしmasaharu159詳細

初泳ぎ！？

思い起こせば最後に泳いだのは昨年の12月21日。
大輔スイム&忘年会の時だ！

その後、忘年会だの、クリスマスだのでプールに足を運んだのは会社最終日の29日の午後。
入り口で29から4日まで休みという張り紙にこの休暇中に泳ぎこみをしようという僕の思惑は脆くも崩れた、、、

なので、休みの間はランニング中心にトレーニングしていたのだが、プールがオープンする1月5日に風邪をひいてしまった、、、
結局トレーニングができるレベル迄に復活するのに10日以上かかってしまった、、、

次に待ち構えていたのは改装休館(^^;;

はりきって行ったらお休みだった、、、

そんなこんなで一月以上のブランクの後、ようやく24日に泳ぐことができた！！

久々なのであまり無理はできない。。

いつものルーティンの後に軽く1km!!

違和感バリバリだったけど気持ち良かった！！！

<m.matsumoto>

１月２３日 千葉マリンマラソン

東京マラソンの調整レースとして人気の高い千葉マリンマラソン。

今年も参加してきました。結果は以下の感じです。。。

Garminコネクトのタイトルなしmasaharu159詳細

タイムは１時間５４分強。まあ、目標の５５分は切りましたが、、次なる目標は４０分台。。

と、考えると現在のキロ５分２３秒平均をさらに十秒づつ縮めなきゃいけない。。。今の自分的にはちょっと厳しいかな？？

平均心拍は１７０。

最高心拍はゴールの瞬間の１８８。

淡々と走るだけじゃなくて、、、、

・体重落とさなきゃ

・腹筋等鍛えなきゃ。。

さて、東京はどうしようかな？

ハーフを今回のペース。その後のハーフをキロ６分で行けりゃ文句無くサブ４だけどそんな簡単じゃないだろうな・・・・・

１月２２日（土）RUN記録

明日は千葉マリンハーフ。

通常であれば練習しないで休養といきたいところだが、最近の練習不足、また、このレース自体が東京に向けた練習の意味が大きいので敢えて軽く走ることに。。。

途中３分４４秒ぐらいの速さを混ぜつつ、ほどほどに。。

まあ、体は重いけど明日はそこそこ頑張れそうかな？

Garminコネクトのタイトルなしmasaharu159詳細

１月１９日（水） 夜RUN

久々の夜RUN。

体調はまあまあだったが、体重の問題か？はたまたストレッチしなかったからなのか？

左足の怪我が途中で何度も再発・・・・これには正直参った・・・・

Garminコネクトのタイト月ルなしmasaharu159詳細

凄いかも？ガーミン？？１月１８日

今日は久々の朝RUN。

この寒さですっかりご無沙汰だったが、新しいモチベーションが。。。

それはこれ、

GARMINの３１０XTを手に入れました！！

元々、トレーニングの測定に関してはNIKE＋とポラールを使っていました。

ポラール自体は心拍、タイム計測供にそれなりに満足していたのですが、GPSがイマイチ。

腕に大きなビーコン付けなきゃいけないし、なにより計測感度が悪すぎる。。。

でも、調子が良い時の「リアルタイムに現在のｐａｃｅがわかる機能」はとても重宝していて、今後エントリーしている千葉マリンマラソンや東京マラソンでは是非、その機能がある状態で参加したいと思っていた。。。

そこで、GPSに大しては非常に評価の高いガーミンの購入を検討、、３１０XTを手に入れた。

ポイントは

・（４１０と比較して）バッテリーの持ちが良い。もし、ロングのレースに挑む時には４１０では持たない。（４１０はカタログ値８時間。３１０は２０時間）

・（４１０と比較して）防水性能が高い。付けたまま泳げる。でも、デカ過ぎて長袖のウェットには無理かな？？

・（４１０と比較して）表示機能が高い。４つの機能を表示できるし、それは自分で選べる。選択肢は考え得る必要な内容ほぼ全てを網羅している。因みにとりあえず僕の選んだものは「タイム」「距離」「pace（１ｋのペース）」「HR」

・（４１０と比較して）数種類の運動に対応している。つまりトライアスロン用に向いている。ランとバイクはデフォルトで設定がある。簡単に言うとｂｉｋｅモードでは「ケイデンス」「速度（時速）」「距離」「HR」を表示してランでは上記の設定にワンタッチでできるとかそんな感じだそうです・・・・

ということで、４１０の「ベゼル操作」には魅力を感じましたが、上記の理由で３１０にしました。

購入して最初に感じたのは

そのデカさ。。。

正直、かなりデカイです。でも、付けてみるとそれほど違和感を感じません。

そして、表示はこんな感じです。

価格差が大きいので「英語版」を購入しましたが、何等問題ありません。。

で、実際に付けて走りました。正確な距離が把握できるのはとても気持ち良いです。

速度も常にリアルタイムに表示してくれます。。

実際同時に使用してみて自分のNIKE＋の正確さに驚きました。

ちゃんと調整したおかげだと思いますが、NIKEの距離は８．３５ｋｍに対して、

GARMINの距離は８．１６ｋｍ。

ほぼ一緒です。

さらに驚かされるのはPCとの連動機能です。

設定が面倒なのでは？と、思いましたが、意外と簡単でした。

更にMAC対応も可能なので、僕のMACでも問題無しです。

転送は、PCのUSBポートにアンテナ立てて、ガーミンの本体を置くと自動的にリンク仕出します。

こんな画面が出てくると、ハンディから吸いだしたデータを個人ページに転送してくれて、

こんな具合に自動的に地図に落としてくれます。。。。

さらにこんな感じでデータが。。。

相当色々出てきますよ。。。

実はこのブログの１月１５日と１６日の記録の間に割り込んでいるにはこの日のトレーニングページをワンタッチでブログに飛ばせました。ｔｗｉｔｔｅｒとｆａｃｅｂｏｏｋもです。凄すぎる。。。

１ｋ事にタイムを自動的に知らせてくれる機能まで。。。

正直、あまりの出来の良さにビックリしました。

これで問題は僕の運動能力だけです（苦笑

いずれ、BIKEもGARMINに変えようと思います。

これからも、色々レポートします！！

1月16日(日曜日)

このままでは来週の千葉マリンはヤバイかも？と危機感を募らせながらRUN!

皇居二周+ロングバージョンで16k!

きつかった、、、特に皇居の一周目後半。。

がんばるしかないのです。。。

Garminコネクトのタイトルなしmasaharu159詳細

いやぁ話しが前後するけどガーミン凄いです！

これは１７日（火）のデータです！！

今後もこう言ったデータをどんどんアップしていきます！！


Garminコネクトのタイトルなしmasaharu159詳細

1月15日

正月休みにかなり良い感じで走り込めたのだが、、、

その後、まさかの風邪をひいてしまい、しかもこれがなかなか治らない。。。
特にランニングには大敵な肺からくる咳がいつまでもぬけない、、、、

結局まる10日間休んでようやく走れる体に戻った。

土曜日なので最低皇居二周含む13kを目指したが、、、、

久々のランに体は重い重い。。

一周途中で既にかなりキツく、後半の竹橋では右足首に痛みが、、、、

少し歩くと戻ったのだ軽く走りながらそのまま終了！？

今週末の千葉マリンヤバイかも？？

1月4日 正月休の成果？

今日もランニング。
しかもハーフの距離。

今回の正月休みは5日連続、総計で85k程度走ることができました。

忘年会で12月の後半はかなり思うように走れなかったので、大分良いトレーニングができたと思います。

この調子で東京マラソンに向けてがんばりたいですね！

正月三日

今日も走りました。

四日連続でした！
足のハリや筋肉痛もストレッチで吹っ飛ばせる様になってきました！
やはり「継続は力なり」です。

今日は久々にNEWTONを履いてみました。

走ってみると久々に良い感じ。
これは連続ランのお陰か？ニュートンのフェアフットのお陰か？はたまた、軽い靴が良いのか？

一周目は久々に26分台後半。
ここで更にスピードを上げて二周目はついに25分台後半！！

まだまだ体重は重いままだけど、この連日の走りで今後の生活を変えて行きたいと思います。

ニュートン膝痛くならないと良いが、、、

正月二日、、、

足のハリは未だに消えないけど、、、

兎に角この休み中に走れる足を作らなきゃ！ということで今日も皇居プラスαの13k強！！

一周目、28分台、二周目は途中で少しペースを上げて27分台。

兎に角早く走ることよりも、骨盤を意識して一歩一歩を大きくする練習に拘りました。

腕も大きく振ってね！！

元旦

走り初め。

皇居二周+αの13k強！

昨日の筋肉痛とハリが多いに残り全然走れず、、、
相当足が鈍ってる。
体重計もかな〜り重く感じる。。。

この後に控える千葉マリンや東京マラソン考えても相当走りこまなきゃ、、、！(^^;;

走り納め

大晦日。
思うように走れなかった12月の反省をこめてハーフマラソン。

身体重いしかなりイマイチ

皇居一周目は28分半。
二周目は29分。
三周目は足が動かず30分強！！

来年はもっと走りこまなきゃ全然ダメだわ、、、、