記録の残し方。。

日々の地道なトレーニング。僕は過去に何度かこういったことに取り組んだことがあったのですが、続いた試しがありません。

今回の「ランニングが三年続いている・・・」これは正直僕にとって快挙です。。。

「年齢的なものなのか？」「ブームだから・・・？」

色々ありますが、一つにやはり最近の「インターネットの影響」は否定できない気がします。

代表的なものが「NIKE＋」。僕は二年半前の春から使い始めて既に４０００ｋｍ以上走ってます。

因みにこの１０月は。。。

ごらんのように２５４ｋｍ走ってます。

この蓄積は間違いなく自分にとっての励みにもなっています。。

また、これらを絡めたtwitterやFacebookも大事なツールです。

是等は外の皆さんに対して「私はやってます！」って宣言してるわけなので・・・・

自分的に引き下がれない・・・完全にひとりよがりなんだけど（笑

さて、そんな中、先日中島コーチとの話で「トライアスロントレーニング（我々のような片手間アスリートに関して）の理想的な配分はｓｗｉｍ：Run：Bikeで４：３：３」という話を聞いてビックリ・・・

僕のトレーニング比率は完全にRun中心になっている・・・・

正確に記録していないのでハッキリ言えないが「ｓｗｉｍ」は週一なんとか・・それも２０００弱で時間は４０〜５０分。Bikeに至っては最近では大井に行くこともなくなり週に２日ぐらい各７Km乗るぐらい・・・・

「とにかくRunを早くしなきゃしょうがない」という気持ちは当然なんだけど、やはり上記の「テクノロジー」を導入してないからRunに偏るのかな？と。。

って、ことで今後鈴に紹介してもらったトライアスロン誌「LUMINA」で運営されているサイト及びアプリ「Blue　Ocean」を利用してみることに。。。

これが励みになって三種目、バランスの良いトレーニングが実施できれば良いかな？と・・

まあ、どんなにハイテク利用しても実際にやるのは生身の自分なんだよなぁ（笑

葛西臨海公園

セントレアが終わり、その後湘南国際マラソンにエントリーしていた関係で最近ではもっぱらランニング中心の練習が続いていた・・・

元々、ランニングは苦手だしトライアスロンのタイム向上の為には一にも二にもランニング次第ってのは当たり前といえばあたりまえのこと・・・

しかし、あれだけ通ってた大井にも全く行かなくなり（行かない理由は取締の影響も大きい）TT　BIKEに至っては、セントレア後一度も乗っていない・・・・

まあ自分の性格的に「そうなっちゃう」のはミエミエだったので、１１月２７日に自身初の「サイクリングイベント」に出場することに・・・内容は開通目前の第二東名をぶっ飛ばせる一生一度の企画。。

その練習の意味で久々に荒サイを走りに・・・しかもこの日は僕の２５年来の友人で今年からBIKEを乗り始めた太田泉と一緒にいくことに・・・

写真は僕のcervelo　RSと泉のcorratec。泉のBIKEはアルミながらフル１０５（ブレーキもレバーも）。最近ではそうでないBIKEも多くなっている。

さらにホイールもフルクラム。。かなりお買い得だったと思う。。。

とりあえず初荒サイにちょっとアガる泉。３０ｋｍ弱ぐらいのペースで走るが全然ついてくる。結構やれるじゃない。。

今日は、終点から更に橋を渡って対岸へ行き、そのまま葛西臨海公園まで乗り入れて・・・

ずんずん、奥まで進んでいって・・・

ふと、気がつくと朝日が登る東京ディズニーリゾートが・・・シンデレラ城も・・・

ちょっと寄り道が過ぎたので、慌てて退却。

帰りに段差で太田が落車。擦り傷と、BIKEに若干のダメージがあったもののなんとか無事に帰着。。

久々なのでちょっと疲労感。

もっと乗り込まないと。。。。

NIKE FREE・・・・

先日、久しぶりに二年ぐらい前に購入したNIKE　FREEを履いて走ってみた・・・・

これは、２００９年３月からNIKE＋を使い始めて（走り始めたのは２００８年１１月頃？その頃は未だほんの数キロ近所を走る程度・・）初めて「現代のランニング専用靴」を履き始め、デザインが気に入って購入した一足だった。。。

当時はあまり何も気にならなかった。しかし、暫くすると膝周辺に違和感が発生。

「NIKE　FREEは足を痛める」という話も小耳に挟み、中島コーチに相談してそれまでのNIKE路線を変更してNewBalanceを購入することに・・・・

その頃よりは少しは走りこみ、NIKE＋上での通算走行距離も４０００ｋｍを超える今日この頃・・・（なのに、ｓｕｂ４は依然として達成できていない・・・）

「足を鍛える」シューズとしたはNewBalanceのminimus。更にNewtonのグラビタスも使用。

結構それなりに走りこんでいるので、最近では滅多なことがない限り足が痛くなることもない・・・

そんな自信の中、久々に履いてみた。。

最初に走ったのは月曜に8K。そこそこのペース。あくまでそこそこ。走りながらも違和感バリバリ。踏み込んだ足が沈みこんで跳ね返ってこない。。もう、砂浜走ってるみたいに・・・

で、走り終わって更にビックリ。膝、モモ共に足はグラグラ。もうビックリ。

こんなはずでは・・・と、思い翌火曜も履いてみる。

これまたビックリ、タイムがあがらない。。。というか、早く走れない（笑

やはり火曜も足がガクガク。。。こりゃ確実に「脚を鍛える」効果はありそうだ・・・が、毎日履いたら膝を痛めそうな予感。

研究結果では、これで練習したら脚力強化したという結果がでているらしい（ケルン大学調べ（笑））僕の欠点である足首の補強にも良いとのこと・・・

今日はminimusで走ったがそこまでのダメージは無い。。ちょっと物足りないぐらい・・・

毎日って訳には行かないけど、週の何度かはこいつで走ろうかな？

大分痛んできたから新しい奴買おうかな？？

そんな価値がある気がしてきました。筋力必要だよね？？もっと。。

Bont買いました。。。

wiggleでも取り扱いの無かった（嘗てはあったっぽい）Bontのcyclingシューズ。

CRCに出てきたので迷った末に購入しました。

今度はロード用。日本で売ってるの見たこと無いかも？Vayporのcervelo版みたいな奴。


日本で買ったら５万ぐらいするでしょ？！このモデルだと・・・

僕がCRCで買った料金は割引クーポン使って１８０００円。。。

馬鹿らしい価格の差。。。

でも、Bontは国内でも売れてる。それは全モデル独自の「熱成形」システムがあって

「取り扱い店でないと熱成形上の問題があるんじゃない？」

って普通に考えるのです。

でも僕は以前にトライアスロンモデルをアスロニアで購入。
アスロニアには専用のオーブンが無く、メーカーに問い合わせたところ台東区のショップでは有償でやってくれるということでしたが、面倒なので自分でやってみたことがあった。

「プロ仕上げ」がどのレベルのものなのかわからないけど、自分的にはかなり満足の出来だったので、今回も自信を持って購入。本当にばっちり足型になるんだよ。。。まるでスキーのフォーミングみたいに。。。。
しかも、「何返も焼き直すことができる」というのも魅力。


早速オーブンで焼いてみました。。。

オーブンは１００℃が最低温度なので（推奨の６０〜７０℃で１５分〜２０分）とりあえず７分。それでまだ柔らかくなってないので１分ずつ追加していって結局１０分弱。
その後足に通して１０分ぐらい我慢。
ちょっと緩いかな？でも、それなりに出来上がりました。

これで最近は通勤してます。
通勤ぐらいの距離だとわからないので、週末ちょっと乗ってきます。

それで平気だったら今後ずーっと自分でやろうかな？

とりあえず、またレポートします！！

湘南国際終わって・・・

ここ最近、ニューバランスのミニマスとアシックスのサロマ（こっちがフルマラソン仕様）で練習してましたが、最近またまたニュートンで走る機会が増えました。

皆さん、ニュートンご存知ですか？トライアスリートには人気ですが、一般的には？？？って方が多いと思います。

今流行りの「ベアフット系」です。

要はこの拇指球下あたりの突起で着地して地面グリップして反動があって・・・・

結構癖のある靴です。

僕は実はこれが二足目なのですが、最初の一足目は最初あまり違和感があった。

なので、「足を痛める原因になったかも？」って思った瞬間があった。（まあ、真相は怪しいものですが・・・何しろその頃はちょっと走ったらすぐに膝が痛くなるし・・・）

最近では日常的にニューバランスのミニマスというこれまたベアフットラン養成ギブスみたいな靴を履いてることもあって、なんかこのニュートンがしっくり来るんです・・・

この冬のマラソンはこいつで出てみようかな？？

そこまで信用して平気なの？色々勉強したいと思います。

４０００ｋｍ突破しました。。

ランニングを初めて間もなく丸三年。NIKE＋を使い始めて二年半。総走行距離が４０００ｋｍを超えてました。（恐らく月曜に突破？）
この間、果たして皇居何週走ったのかな？全てが皇居じゃないけど、比率は相当高いハズ。４０００ｋｍ。全てが５ｋｍの皇居だったら８００周ってことか？（笑

まあ、少なく見積もっても４〜５００周は走ってるってことだよな・・・

これだけ走って未だにｓｕｂ４達成できてないって俺って・・・・（苦笑

湘南国際走ってきました。。。

昨年は僕にとってトライアスロン挑戦元年。その為、練習はどうしても不慣れなｓｗｉｍ中心にせざる得なかった。。ここをしっかりやっとかないと完走は愚か、生死に関わる部分だったりするので・・・

二年目の今年は昨年同様ｓｗｉｍも頑張ったが、それ以上に僕にとって永遠の苦手種目「走る」にかなり重点をおいてきた。

僕は走り始めて間もなく丸三年。今年は暑い夏にも負けずに地道に走りこみ、いよいよ結果を出したいところ。。

まあ、今回は無理でもこの冬にはSUB４を達成したいと思い今回はそこに挑戦する「キッカケになってくれれば」という感じで挑戦することに。


朝一、湘南国際専用貸切電車で湘南へ。。

切符の手配をしてくれたDNPの中澤ちゃんや深津さん、鈴に萩という感じで・・・前の晩に娘が大荒れだったので寝不足な僕は電車の中でも完全に爆睡。。

スタート直前。

結構気温は暑い。既にサブ４を諦めて完走＆自己ベスト狙いに切り替え。。

ランナーが縁起かつぎでQちゃんの真似をするらしい・・・一つは朝食にカステラ食べる。二つ目はスタート前にLOVE２０００聴く。３つ目はサングラス・・・これは投げないでしょ（笑

って僕は走る時は常にｉｐｏｄを欠かさない。NIKE+もあるけど、モノグサなのもある。

この日は地元FM局「FMYOKOHAMA」を聴くと案の定「湘南国際スペシャル」番組が。。

その恩恵でスタート直前の曲が「LOVE２０００」でした（笑

さて、レースが始まりました。

スタート直後は道が狭いのか？なかなかな密集で自分のペースがつかめず、結構なスローペース。まあ、暑いしいつもスタート出すぎで最後まで持たないことが多いから良いかな？と。

最初から水切れしないように給水ガブガブ（笑

しかし、１５ｋｍ過ぎたあたりから天候が曇りだし良い感じで走れるように。。

「これはひょっとしたら・・・」なんて考えてペースを上げて走り始める。。

復路の茅ヶ崎Y'sロード前では懐かしの大塚さんとハイタッチ。そのまま駆け抜ける・・・

しか〜し、３２ｋｍ過ぎあたりでsub４切るにはさらなるハイペースが必要なことが判明・・・現在の調子では流石に苦しいことを悟る。そこに西湘の登りが加わりついに歩くことに・・・・

その後も大分ペースをダウンさせながらもとにかく足を止めないように・・・（もはやキロ６分も無理な状態に・・）

とにかく水飲んで水かぶって最後の折り返しでもガブガブ水飲んでなんとかゴール。。

ｓｕｂ４には届かなかったけど、自己ベストを大幅に縮めて４時間６分２３秒。

まあ、苦しかったけどこの結果。「練習は裏切らない」という感じでしょうか？

なんとなく達成感。でも、途中でSUB４の夢見ちゃったからちょっと不満も・・・

でも、これからもどんどん走りこんでいってこの冬にはsub４。更にはその数年後にはSUB３．５を達成できるようなランナーになってやろう！！そんな意気込みを持ちました。

一緒に走ったDNPチーム。全員完走しました！！

特に女性の中澤ちゃんや脇屋さんは大いに自信と達成感を得たと思います。

おめでとう！！

さて、次は２７日の第二東名のチャリイベントだ！！

とにかく宮古島エントリーしてみよう！そう決心しました。。

ガーミン ネタ再び・・・Vector？？

代替えで届いたガーミン３１０XTにはソフトに問題が・・・

どうやら最近製造の３１０には不具合があったようだ・・・value　importの人とも何度かやりとりをしたのだが、結局、本国から届いたモデルと再度交換することに・・・

湘南国際に間に合うのか？不安だったが、なんとか間に合った・・・

さて、そんなガーミンに新たな噂が・・えっ？違います。９１０はとっくに書いたでしょ？

今日はこっちです。

そう、ガーミンの新商品。来春発売予定。

えっ？何これ？？GPSのでも無いし、、、ペダル？？

というあなた！！そうなんです。これはペダルです。

そう、元々Garminは「GPSによる距離は速度、高低差、方角、さらにケイデンスやハートレート等」アスリートが欲しい情報が満載でした。

そこに今日ブームの兆しの「パワー」が追加されることに・・・

パワー計はプロの間では常識となっていますが、SRM等も含めて、取り付け等も大変。

僕のBIKEにもついてません。（なんてったって速さは「空力と出力と重量」で決まる訳なので・・）

これは「Look　keo」にパワー計を仕込んだタイプ。ガーミンのｅｄｇｅシリーズで見るということなので僕の５００でも可能かな？

さて、ペダルの構造はこんな感じです。この「でっぱり」に空力を心配する声が出てます。

もちろん僕には無関係ですが・・・

相当欲しい気分にさせられる。。流石ガーミン。

しかし、料金はさらに立派。

＄１４９９．９９だそうである・・・・これは流石に暫くは様子見になりそう（苦笑

カッコ良いけど、これより先にROTORが優先するかな？？