またぁ？ちょっと虚弱？？

月曜のスイム後、またまた体調不良。具体的には猛烈な下痢。。。。

先週の不調がまだ抜けてなかったのだろうか？？？


ということで、火。水はトレーニング休養。（仕事は忙しかったが・・）


そして木曜に久々朝Run。

皇居＋α。８Kぐらい。。

休み明けだからか？小雨の天候が良かったのか？朝っぱらから心拍は１７７まで上昇。

一周２７分ぐらい。まあ、悪くない。。

そして１０月に入った金曜。朝一の調子はイマイチながら走ることに。。

皇居２周＋αで１３K強

なんか心拍があがらない。久々に太田に出くわす。。

一周目は１５０台で２８分半。二週目は１６０台前半ながら２８分４５秒。

これじゃｓｕｂ４は厳しいなぁ。。

夜はいつものプールへ。。

月曜に習った内容の復習。

 けのび+キック、ビート板キック、けのび10拍クロール、6拍、ゆっくり。 そしてフォームを意識して延々25mを。 上手くできてるのかな？ まだまだしっくりこないけど、25mのストローク数は劇的に減った！！


（追伸　　片手クロール忘れてた・・・汗




土曜は海。いつもながらイマイチ。


その後、夕方Run。。


皇居２周＋５Kセットで１５ｋ強。


心拍１６０台を心がける。。


一周目２７分４５秒。二週目は２８分。


２４日のハーフはこれぐらいのペースで行きたいものだ・・・・