20日ｓｗｉｍ（２８回）＆BIKE

金曜は、学生時代のアホな友人達と・・・ので、ノートレ。
土曜は波乗り＆実家訪問＆W杯でこれまたノートレ。

なので、日曜は「明日、海行きます？」という友人の誘いを断ってトレーニングに。。

朝十時台からｓｗｉｍ。

久々に調子はなかなか。プールが空いてるおかげかな？？

２００×１　１００×３　ここで休憩　その後１５０×１　１００×２　５０×３
そしてプルブイ２００キック２００〆１５０終了。

その後、皇居に場所を移してパレスサイクルへ。。BIKE１８ｋｍ強を４１分。。風が強くてフォローとアゲで全然速度が違います。。。

その後走りたかったが・・・家庭の事情でNG。。最近走って無いんでよね！！

１７（木） ｓｗｉｍ（２７回目）

皇居Run今週も急遽中止。。。。

じゃ！久々泳ぎますか？と。

前日の飲みが祟って凄い具合悪し・・・しかし頑張って行くことに。。。但し、W杯があるからノルマ分だけでもね。。
いや、この体調だ。。。１００ｍだけでも水の感覚を感じるだけでも・・・そんな気分でプールに行く。

「今日は韓国×アルゼンチンのビッグカードがあるからガラガラかな？」なんて行ったプールの激混みぶりにビックリ・・・・

恐る恐る混んでるコースに入って泳ぐ・・・

「あれっ別に普通にイケるじゃん！！」

気分良く１００泳ぐ。。

その後、４００泳いで「なんとか５００まで」と思ったが届かず・・・

４５０で休憩。


休憩後、３００迄はまあまあだったが、その後きつくなってきた。５０ｍでも精一杯。

なんとか５０×５泳いでさっさと終了。


頑張んなきゃ・・マジでやばいって・・・

１４日（月）ｓｗｉｍ （２６回目）

不調の昨日。。今週色々用事があってなかなかトレーニングしづらい。。。

なので、「行けるときに行っとけ！」の精神で行くことに。。


ところが・・更に不調。。マジで不調。

１００×４。でも満足に１００泳げない。

その後５０×１１。これでプール時間切れ。。。

結局「ノルマ１０００」を守れず９５０で終了。。。

結構トラウマです・・・・ｓｗｉｍ苦手意識がムクムクと・・・・（涙

６月１３日（日） ｓｗｉｍ ＆ BIKE

日曜恒例のswim＆皇居。但し、この日はその後の都合でRunはできない。。。

まず、プール。（２５回目）
１００×６。５０×８。プルブイ１００、キック１００。〆に１００。。

昨日の海で上腕使いすぎたか？？きつかった。。ちょっと不調かも？？

その後、皇居に行き、パレスサイクル。

もの凄い人数の自転車。。それも家族連れから気合のロード。TT　Bike迄。。。

一周３ｋｍ。六周して１８．１４ｋｍ４３分。
向かい風では２５ｋｍ平均。向かい風では３０ｋｍオーバーで走った。。

泳いだ後のBIKEは身体が重い。。。

しかし、BIKEもなかなか凄い。

コルナゴやデ・ローザ。ビアンキやピナレロも多い。。でも、こんな場で気合のGIANTなんかも競技っぽくて良し。

カッコよく感じたのはサーベロやBMC、TIME。それにLOOK。

皇居外周はナンバーつけたランナーが相当走ってた。。
泳げて、ホコ天でBIKE漕げて、その後信号に止められないで走れて・・・・
日曜の皇居ってTRI練習の場として最高なんじゃないの？？

６月１１日 （金） ｓｗｉｍ＆BIKE

この日も「朝ｓｗｉｍ」（２４回目）

結構調子良し。着いて１５０ｍで休憩。その後、１００×６。５０×５
プルブイ１００にキック１００。〆にフォームチェック含め５０。

フォームやばくなってそう。。。やはり習わなきゃダメかな？？

この日はBIKE。総計で１５ｋｍ弱ってとこかな？？

頑張んなきゃ！！

６月１０日（木） ｓｗｉｍ（２３回）

この日は、夜開催予定だった「皇居Run」が中止に。。。

「そんなこともあるかと・・・」思って持ってきたｓｗｉｍ道具があるんですよ・・・（微笑

夜、なんとか会社を抜けてプールへ。。。

「ちょっと慣れたかな？？」

なんて思いつつ１００×７

ここで休憩。

１００×３その後プルブイ２００、キック２００。

〆に１００。

久々に１５００泳ぎきりました。。。少し慣れた気はしますが、以前として「目処が立っていない」ことに変わりはありません。。。。より、地道に頑張るしかありません。。。

因みに、BIKEってのは「全然やってない」訳じゃありません、、

日々、通勤で乗ってるんですよ！！

６月８日（火） ｓｗｉｍ（２２回目）

久々の朝swim＠浜町公園。

なんと、リーズナブルな「一時間２５０円」という設定が・・・

「ギリだな・・・」と、思いつつ、これにチャレンジ。

プールにいくとそこそこの混雑。往復コースは何処も３人〜４人ぐらいの感じ。

一番「ゆったりしたコース」を選んで入る。

最初の１００。ビックリだ！！かなり楽だった！！「ああ、こんな感じなのかな！？皆！？」と、感激に浸るもそれ以降はやはりいつもの地獄。。。

１００×１０に５０ｍで休憩突入。

その後、

プルブイ１５０、キック１５０に〆５０。。。
ここで時間切れです。。

なんとかギリだったよ・・・一時間。。。

もっと楽になりたいよ！！！！

６月６日（日） 全部？！

日曜日。今週は大井？？と、思いつつ連絡が無かったので、無しに・・・

代わりに「プールで泳いで皇居でRun」を目論む。。午前で済まそうと思ったが、ちょっとグズグズしてしまった・・・結果、これが良いことになるのだが・・・


まづはｓｗｉｍ。（２１回目）

相変わらずキツイ。

１００×５。５０×１０

きつかった。。。

その後、プルブイ２００、キック２００

仕上げに・・・２５ｍ泳いだところで休憩の笛。

次があるので、プールを後にする。。

この日はチャリは「移動手段」でしかなかったのだが、皇居に着くと「サイクリングロード」に変貌。。。

確かに日曜の午後は変身してるんだよね・・・・数カ所信号があるものの、一般道よりかなり良い練習環境。。こりゃ絶好のチャンス。。

「とりあえず、チャリもやっとく？？」靴はビンディングシューズじゃなかったので、残念だが、とりあえず、３ｋｍぐらいのコースを軽く２週。
この練習は今後もアリだな。。

その後、チャリを竹橋に止めてRun。

よく晴れた午後、皇居一周５ｋｍRun！！

これが、じつにキツイ。実際の競技と違ってそこそこ休んでからなのに・・・本番恐るべし・・・

なんとかゼエゼエになりながら走ったタイムは、、、２７分代？？？

いやぁ、泳いだ後に走るのは本当にキツイわ。。。

またまた気持ちが折れそうです。。。。想像以上にきついぞ！！これ！！

６月３日（木）

今週は夜が詰まってってなかなかトレーニングが進まない。。。朝も嫁が風呂に入ってる間に娘の面倒見なきゃならないから、何もできない・・・


久々にチャリ通。

そして夜は木曜だけど「水Run」。

今週は萩マラソン部長の意向でとにかく２周！！

膝をかばってったら、最初から右の腿がつりそう・・・・そこをなんとかだましだまし完走。

１０ｋｍで５７分半ぐらい。まあ、ちょっと遅いけどね。。。でも久々の皇居２周は「ちょっと堪えました・・・（笑」

膝はなかなか微妙だから、しばらくｓｗｉｍのみにしてみようかな？？

６月１日 （火）

忙しくて、（気持ちの余裕が無くなってしまい）全く更新していませんでした。。

１日の夜ｓｗｉｍ。土日はFFJだったので、久しぶりのｓｗｉｍ。

静波では肩も痛くなったりして「ひょっとして四十肩？」なんて不安になったりしたが・・・

おそるおそる泳ぐ。

１００×５、５０×１で休憩時間。

明けてその後
１００×２、その後５０×５

まあ、そこそこのコンディションでした。。。

まだ遠いけど・・・

５月３０日 Run

土日は静波＆御前崎でサーフィン三昧。

疲れ果てて東京に戻る。。実は日曜朝から左肩が痛くてあがらない・・・ひょっとしてこれが４０肩？？？


一時間程寝てから「体のスイッチ入れ替える為に」走ることに。。。

NIKE＋的には「８．７９ｋｍの距離を５分１７秒のペース」となってますが、皇居一周で考えるとどうやら５％程度盛ってる感じ。

なので、リアルには５分３０秒ぐらい。。。まあ、それでも進歩したかな？？

月曜は早起きして泳ごうかと思ったが、想像以上に疲労が溜まっていて無理だった。。。

５月２８日（金） ｓｗｉｍ （１９回目）

土日は静岡にTrip。。
まず泳ぐことは無いだろうと思い、ゴルフ帰りの疲れを推してｓｗｉｍ。

まず１００×５。そして５０×１０。。で１０００ｍ。

その後久々にプルブイ２００。そしてキックに入ったら。。。いつもつりそうになる右脹脛ではなく、左をつった・・・・・

プール内で色々やってみたが、ダメ。すぐつる。。。。コース脇からあがって終了。

疲れてんだな・・・・