20日ｓｗｉｍ（２８回）＆BIKE

金曜は、学生時代のアホな友人達と・・・ので、ノートレ。
土曜は波乗り＆実家訪問＆W杯でこれまたノートレ。

なので、日曜は「明日、海行きます？」という友人の誘いを断ってトレーニングに。。

朝十時台からｓｗｉｍ。

久々に調子はなかなか。プールが空いてるおかげかな？？

２００×１　１００×３　ここで休憩　その後１５０×１　１００×２　５０×３
そしてプルブイ２００キック２００〆１５０終了。

その後、皇居に場所を移してパレスサイクルへ。。BIKE１８ｋｍ強を４１分。。風が強くてフォローとアゲで全然速度が違います。。。

その後走りたかったが・・・家庭の事情でNG。。最近走って無いんでよね！！