８月１６日（月） ローラーメニュー！？

月曜日。。。

早速リビングでローラー台。中島コーチの作ってくれたメニューは以下のとおり

アップ（フロントフリー＋リアーロー　RPMフリー　５分）

その後Out＋top　２分　〜　Out＋２ｎｄ　２分　〜　Out＋３ｒｄ　２分　〜　Out　＋　４ｔｈ２分

そしてここからが大変
In＋Free　HR１２５　RPM９０　５分
In＋Free　HR１３０　RPM９５　８分　ここで怪しくなる・・・
同　　　　　１４０　　　１００　１２分　　ここでアウト。。トレーニングメニューはその後も

In＋Free　HR１５５　RPM１００　１０分
In＋Free　HR１３０　RPM９０　　　８分

〆はFree＋Low　で５分　　

３０分過ぎで腰が・・・・

まだまだだと実感。こんなんじゃオリンピックの４０ｋｍですら怪しいよ・・・