12月２７日（月） 朝RUN

金曜は朝走ったけど、土曜は朝から海に行っちゃって走らず。しかも右足をつってしまい

日曜も走れず。

月曜はいつも朝早いので、通常は月曜は走らない。。

しかし、今週は月火と忘年会。ってことは下手すると木曜まで走らない可能性がある。。。（しかも木曜は海だから下手すると金曜まで？）


「そりゃマズイ」と思い、五時台に起きて走ることに。。。。

出発時、やや明るいものの夜明けはまだまだ。。

寒かったが、体の動きは悪く無い。

途中皇居一周。軽く走ったのに２７分強ぐらい。。。

こんな感じのペースで走りたいね。。年末年始は走るよ！！

年忘れ寒中水泳？

月曜日、今年最後の大輔スクール＆忘年会が。。。

いつものプールを１レーン借りきって贅沢なレッスン。。。

今回は足をゴムで縛っての練習。。。これ、マジでキツかったです。。。

その後、原宿の「さつまや」にて忘年会。

今年大変お世話になった中島コーチもニューバランスのナイトランが終了後に駆けつけて合流。。

今年は皆さん本当にお世話様でした。

おかげで全くアスリートでも何でもなかった僕が無事トライアスロンに挑戦することができました。。。

皆様のような実績十分な方達にコーチをしていただけるような身分じゃございません。。。
それは重々招致しております・・・


なので、来年はもちろん、年内もなるべく頑張ってトレーニングを続けるので、今後もご指導の程宜しくお願いします。

18日 午後ラン

18日、昼過ぎ迄会社で大掃除！！

終了後に神田のビクトリア寄ってから帰宅。

即皇居ランへ！！

金曜走らなかったし、日曜も微妙だったので走りたかった！！

日曜に20k!その後8.5k弱を三回で早計45k以上走った！！

この調子で今週もがんばんなきゃ！！

12月17日(金) スイム

朝は昨晩の飲みも程々だったので走ろうか？悩みましたが、あまりの寒さと体調のイマイチさを考慮してお休み。

仕事でムシャクシャすることばかりだったので、夜は途中抜けて40分だけスイム、、、

なんとか「週一ペース」を保つことができました！！

内容はいつものアップ
キック50.片手二回づつ50.足首プル50

その後、1.5k 31分ぐらい。

ことしはまだまだチャンスを見て泳ぐよ！！

<m.matsumoto>

16日。朝ラン

木曜日。今朝も引続き走りました。

きょうの評価点は「昨晩飲みだったのに走ったこと」でしょうか？

まあ、あまり飲まなかったということもあるのですが、何より「今夜の飲みが深そうで明朝は無理だろう」ということが想定できているからです。

この季節、寒さも含めて走り辛い季節です！！

因みにきょうのペースは、皇居一周26分15秒。まあまあです。

１２月１５日 皇居ラン！♪

今朝も六時起きで皇居ラン！！

起きた時間にはほとんど真夜中のような暗さ。。。なんだかんだでストレッチ等に時間をかけ、六時半過ぎに出発。。

今日は一番短い皇居一周コース。

途中の皇居一周は意外とスピードに乗り、２５分４０秒！

ひょっとして初の２５分台？？？

新しいNB９６７が良かったのか？？

今度は２４分台目指して頑張らなきゃ！！！

明日も走れるかな？？

NB MR９６７

今年の春から僕の足元を支えてくれた９６７。

そもそも今年の春、東京マラソンも終わり、二月近くサボりまくってすっかり体はリバウンド。。

重〜くなって来たところに走るモチベーションを確保するために購入した靴はNewton。

これがクッション性が悪かったのか？はたまた自分の体重が重すぎだったのか？（後者だと思われます（笑））膝が痛くなり、急遽クッション性重視の靴を探すことに・・・

そこで萩さんや中島コーチに強く勧められたのが、ニューバランスの９６７。。

これってウルトラマラソン用の靴らしく、かなりしっかりした作り。

僕のように体重８０ｋｇオーバーのヘビー級ランナーにとっては良いかも？と、思い表参道のNBショップで計測してもらい即購入！！

初めて走ったときにはそのフワッフワの履き心地に驚かされました。。。


真夏には汗で「野獣のような匂い」を発するようになり（苦笑、毎日洗ったりして履き続けたこいつでしたが、この度、ソールの激しい消耗の為に履き替える事になりました。。

日曜の２０ｋ走が走り納めでした。。。

僕は新しいもの好きで（笑　古い物に愛着とか薄いのですが、こいつは横須賀等を一緒に走った思い出もあるので、ちょっとセンチな気分です（苦笑

でも、持ってるといつまでも履いてしまいそうなので、きっぱり捨てました（笑

これからは二代目９６７Rが日頃の足になります。。

これで東京マラソンまで良く予定です！！

１２月１２日 皇居４周！！

土曜は海に行ってしまった為にトレーニング無し。

日曜も昼から予定がる為、早起きして朝一の皇居を走ってきました！！

最近、あまり走れていないので、今日は４周（２０K）走ろうと決意！

エネルギー切れを避ける為にエイドステーションが欲しいと思い、チャリで竹橋まで来て

チャリに飲み物だのゼリーだの付けて。。。

日曜の朝七時台は人もまばらです。。。

まあ、早く走るというよりとにかく走る感じで（苦笑

１周目は２７分ジャスト、その後周回ごとにエイドで水分やらサプリやら補給しつつ（１分強はロス？）二周目２８分２０秒、三週目２８分５８秒、最終周は２８分５０秒。

まあ早くは無いけど、こんなペースで走れればフルで４時間１０分ぐらいでしょうか？？

今のところの目標はそれぐらいのペースかな？

これからはできれば毎週末２０K以上走りたいと思います。色々浮気しないで今年は皇居周回で行きたいと思います。。

終わって帰るときには多くのランナーやチャリ乗りの方々が。。。駅伝大会やらマラソン大会も複数開催されるみたいで、もはや都内屈指の運動場と化してます（笑

周回すると人や景色や雰囲気が変わって結構楽しいですよ！！

12月10日朝ラン！

結局、昨日は走り、チャリ通してよる泳いだ！！

今朝も走ってチャリ通。

やらないよりは、良いんだけど、本当は適度に万番なくやりたいよね(^^;;

今朝は13k。皇居二周。

相変わらず身体が重い。皇居に入る前のペースを見たらなんと六分代！！

遅っ

途中、ちょっと気を抜いた瞬間に六分代になる、、、

一周目27分40秒。遅っ！(^^;;

二周目は少し慣れたけどやはりペースは上がらず27分20秒

とにかく走り込んで鍛え直します。

東京マラソンに向けてがんばんなきゃ！！

12月9日 木曜日

今朝、久々に雨でもなく、二日酔いでもないので走ることに。

「日曜以来走れていない」ということが問題なのではなく、駅伝以降、全種目のトレーニングがかなり減っている、、、「更なる向上」はおろか、現状維持にもならない、、、

今朝はとにかく身体が重かった。
皇居一周もなんとか28分を切るレベル。スピードが全然でないので、逆に疲れもしなかったが、、、、

帰って体重測ってびっくり！！

かなーりデブです。

食生活も気をつけなきゃ！

今朝は久々にチャリ通です。(ｰｰ;)

オーダーメイド！！

今迄、BIKE用のゴーグルとしてOAKELYのRADERを使ってましたが、なんとロタ島で紛失してしまいました！！

なので、必要に迫られて新調！
初めて完全オーダーメイドで作ってみました！
こんなことできるなんて知らなかった！！

どんな調子なのか？楽しみです！

言い訳

今朝も六時に起きた。

外は暗い、妙に寒い。

でも、昨晩は忘年会無しだったから今朝は走るよ！と、天気をチェックしてみると、、、な、なんと雨(ｰｰ;)

12月は本当に難しい。

走る習慣がダメになっていく、、、

今朝七時、ウチから見える皇居方面。
ようやく明るい。。。

夜はしろうかな、、、、

12月5日 日曜日

先週の水曜日以降ランニングできてません(ｰｰ;)

12月は走り込みの月にしようと思ったのに、、、、

これって中毒？

今朝は、、、
何故か無性に走りたかった、、、

しかし酷い二日酔いで走れなくてかなりムシャクシャしてた。。。

これって中毒？(^^;;

なんかムカムカした一日。夕方走りたかったが、雨予報なのでプール道具しか持ってない。

イマイチ面倒な気もしたが、何もしないのは嫌だからプールへ。

大輔メソッドをこなして、70サークル12本。
休憩時間で若干面倒になるも気を取り直し、その後1000mを20分で、、、

12月2日、、、今日も走れませんでした。

昨晩、そこそこ深かったけどそれ以上に酒量が多く朝起きたけどとても走れるコンディションではなかった、、、

明朝は雨予報だし、なかなか上手くはまらない。

とりあえず今晩泳ぎたいなぁ。。。

今後の予定。。。

ロタも終わり、ちょっと気持ちが緩み気味の今日この頃。。


次なる目標設定の為、１月にこのレースに出場させてもらうことになりました。。。


昨年も出たのだからちゃんと申しこめば良いものを・・・・（苦笑

その後は、二末の東京マラソンも走らせてもらう予定になっております。。（苦笑

そうこうするうちに来春のホノルルトラになってしまうのでしょう！！

来季はどのレースに出ようかな？？

初駅伝？！

先週のロタに続き、今週は日頃からお世話になっている中島コーチが所属する「Belmare」の駅伝大会に出場することに。。。


場所は平塚。

日頃会社で定期的に走っている
萩、宅和、ハセという面子で望むことに。。。。

一人５ｋｍを四人、計２０ｋｍ。。

目標は四人で１時間４０分。。個人では絶対無理な記録ですが、集団ならなんとかなるかも？？

 あまり状況がつかめていないながらタスキを受け取る。。。どうやら参加チームは「日体大トライアスロン部だのベルマーレユースの選手だの、サイクルチームだの、トライアスロンチームだの、Verdyのトライアスロンチームだの。。。。気質の方はかなり少ないみたいで・・」

大一走者の宅和も目が泳ぎ気味。。。（笑

そうこうするうちにスタートの時間が迫ってきて・・・スタート！！

スタート数百メートルの地点。。。トップグループはスピードが全然違う・・・・

ここでは追い切れず、第二グループの映像を・・・最後の方です（笑

レースは第一走者で既にもの凄い差が開き、僕等はこの時点で既にトップ争いとは縁のない自分たちのレースに徹することに。。。

とにかく、ビリにならない様に（笑

そして萩原さん率いるmojitoチームに負けないように（汗

トップは凄い勢いで帰ってきました。ほとんど１５分ぐらいで・・・

我らの第一走者宅和は「崩れた」にみえたものの、帰ってきてみれば２４分台！！

普段皇居では２８分ぐらいが精一杯なのを考えれば相当な頑張り！！

ここで第２走者の萩にバトンタッチ！！いや、タスキを繋いだ（笑

紅一点の萩は頑張る！！

mojitoチームの第２走者も同じ萩さん！正に萩原対決！！（笑

余裕の表情の萩さん。驚異の５０台です。。。

萩原も頑張りました！！

萩原さんはなんと！２２分半で帰ってきました。

しかし、萩原も２３分半で！！これは頑張った！！

続く僕は。。。自分なので写真ありません（笑

頑張ってなんとか２２分台！といっても２秒切っただけの５８秒（笑

最終走者のハセにタスキをつなぎました。。。

ハセは黙々と走って行き。。。。

戻ってきたときにはかなりの驚異のスピード！！

そしてそのまま２１分半でゴール！！

なんと、目標の１時間４０分を多きく上回る１時間３２分！！

でも、優勝は一時間２分の日体大チーム・・・・

いやぁ。駅伝。かなり楽しめました。なんでもやってみるものです。

チームメイトの絆がより自分をプッシュさせます。本当にきつかった・・・（汗

今迄１０ｋ、ハーフ、フルと、色々チャレンジしてみましたが、駅伝は初めて。

遅いながらもこれはこれで癖になりそうです（笑

今回の挑戦を機に、色々チャレンジしてみたい気持ちが湧いてきました。

例えばトレイルとか、ウルトラマラソンとか（笑

トライアスロンもオリンピック以上のハーフアイアンマンやロングにも是非挑戦してみたいですね！！

年内の大会はこれで終了の予定。今年は色々な大会にチャレンジしました。

来年は更にレベルアップさせてもっと色々チャレンジしていきたいと思います。。

この勢いで仕事も頑張らねば・・・・・・・

２０１０ロタブルートライアスロン Vol．２

さて、当日四時迄寝るつもりだったが、同室の人達は三時半に起きて色々準備を始めた・・・冷房があまりに寒くて切った。。。。


「もう寝れない」と判断して僕も準備を始めることに・・・


もう既にBIKE預託が始まっていた・・・・

トラックの荷台に並べてます・・・・（汗

早速、僕もBIKEを預ける・・・・

後は着替えて飯食って、現地へ。。。。

現地には五時過ぎぐらい到着。。まだまだ暗い。。。でも、あと一時間ちょっとで始まる。

トラジッションエリアはこんな感じ。一台分のスペースは結構広い。

BikeとRun両方の準備で満載

今回も一緒にエントリーしたHGさん。

年齢不詳のスーパー業界人。

五年前迄は六本木キングだったんですが・・・（笑

現在では毎日のようにジムで泳いで走るアスリートです。。

偶然？！この競技をやっていた大学の先輩タカちゃん（笑

二十年前に一緒にホノルルマラソン行ってます。。。

因みにその時、僕は「ほとんど東京での練習無し（ハワイ旅行？）」

タカちゃんはサブ４だった気がします。。

夜も明けてきてスタート間近。今回は初のフローティングスタート。

なので、スタート前に早々と海に入るんです。。

さて、ここからは写真が無くなります。。それは、もちろん僕は出場している訳ですから、写真は撮れないです（笑

今回はｓｗｉｍに賭ける思いが殊の外強かった。。

それは９月のデビュー戦「yoosuka」でのｓｗｉｍでの経験がもの凄いトラウマになっているからだ。。。途中でパニックになりかけて、溺れそうになり危うくリタイヤするところだったのだ・・・

まるで、台風の海でリーシュが切れて海の中独りっきりになった時に感じた感覚とそっくりだったというか・・・

海でのパニックは実に恐ろしい。。。思い起こしてもぞっとする、、、

今回はその時の倍の１．５K。しかも、波も風もｙｏｋｏｓｕｋａより強く全然手強い・・・・

そんな不安があるので、ここ最近ではｓｗｉｍ中心に練習していた。

とにかく泳ぎこんで「１．５ｋなんて全然楽勝で泳げる」という自信を手にするまでとにかく頑張った。

「海とプールは違う」のはよくわかってるけど、これ以外にトラウマを克服する方法が思い浮かばなかったので、、、、

正直、これでもまた同じパニックが襲ってきたらトライアスロンを辞めようとさえ考えていたくらいだ・・・

さて、そんな気持ちが交錯する中、フローティングスタートでレースが始まった！！

何故か？前のほうで真ん中に位置をとてしまった為に結構激しいバトルに巻き込まれる！！最初のブイを過ぎたあたりで「マジでこれからあの距離泳げるのか？」って嫌な予感が心をよぎる。

しかし、練習したとおりに自分のペースを守り「とにかく、ゆったり大きく」を心懸け、バテないように泳いだ。。

途中、ブイを回って泳ぐ方向が変わって波がより厳しく襲ってきたりしたが、なんとかやり過ごしつつ淡々と泳いでいく・・・・・「OH、無事泳ぎきった！！」。

しかも、順位もそんなに遅くは無い。。。上出来だ！！・・・・

「これで完走できる・・・・」なんとも言えない良い気分。。。。今迄抱えていた「何か」から開放された。。。

続くBikeは比較的得意種目。

最初の平地でかなりの人数を抜き、途中の激坂に相当苦しめらる。さらに途中から降りだした雨におもいっきり襲われるクライマックスの下り坂も安全第一に変更。

最後の街中では水溜りが池になってた・・・・もっと飛ばしたいけど、これじゃしょうがない。

しかし、なんとか誰にも抜かれること無く無難に終了。

次はランだ！！

今回は気まぐれで「Newton」シューズを選択。途中女子優勝者、大学の先輩修二郎さん。さらにOTKさんに抜かれるも行き２７分３０秒。戻りが２８分強。

凄く体が重く、最後はゴール前で心拍が上がりすぎてちょっと歩いたりもしたが、なんとか走りきってゴール！！

３時間は切れなかったが、３時間２分。

まあ、あの海、この坂、そして途中から豪雨、そしてその後の猛暑。

こんなコンディションでこのタイムは今の自分の実力から考えれば妥当なところだと思う。

終わった後の正直な完走は

「楽しかった！！！」

何度も来れないかもしれない危機をなんとか乗り越え、この島まで来た甲斐があった！！

初のオリンピックディスタンスに挑戦、完走も嬉しかったが、それ以上に自分にとっての最大のコンプレックスを解消できたのが何より嬉しい！！

これで、今季のトライアスロン挑戦は終了。

これからは本来のサーファーに戻りつつ、冬のマラソンを頑張って来年の春に備えたい。。

来年はホノルルから始める予定だ！！

来季は更に進化してミドルにも挑戦したいと思います！！！

マジで面白いわ・・・・

２０１０ロタブルートライアスロン Vol．１

２０１０シーズン。初めてトライアスロン挑戦を決めた４月のキャンプから半年強の間、日々練習を続けてきました。

９月のｙｏｋｏｓｕｋａでスプリントに初挑戦！そこでちょっと「今年はもう終わり？」ムードになりながら（１０月には軽井沢ハーフマラソン出場）結局は１１月１３日の「ロタブルートライアスロン」に出走することに！！！！

１１日の夜、一人車を飛ばして成田空港へ。。。会社でるのが遅れて完全に遅刻です（汗

とりあえず、無事飛行機に乗り込み現地へ向かうと・・・・・・

想定できたことではありますが、真っ暗な空港。。

ホテル到着は現地（時差は一時間早い）二時頃？？

とりあえず、荷物はBIKEを箱から出すだけ出して。。。。寝ることに。。。

既に４時だし。。。

七時前に翌朝、非常ベルが鳴って起こされる。。。体調イマイチだったので辛い。。

この日は「選手登録」と「試泳」、夕方より「ブリーフィング」と「カーボパーティー」

結局、その後大して寝ることも出来ず、しょうがないのでBIKEを組み立て。

同室の遠藤さんを見つけて一番にBIKE整備をしてもらう（笑

ワイヤーが緩んでるせいで、リアは９段しか使えないらしい・・・（汗

その後、選手登録及び試泳の会場があるソンソン村までBIKEでいくことに。。。

片道約１５Kぐらいだろうか？いきなり凄い下り坂。ってことは帰りは登り？（笑

綺麗な景色を見ながら会場に到着

人もそこそこ。試泳までは時間がまだある。腹も減ってないのでRUNコースもBIKEで

モデルは今回同行したOTKさん。海は本当に綺麗。

試泳会場はここ。というかここは本番の会場。

トランジッションエリアであり、ｓｗｉｍコース

ここで実施した試泳はとても意義のあるものだった。。

海の綺麗さを堪能することはもちろん、潮の強さや波の感じ等、「侮れない」この海域の特徴を把握することができた。そして何より、この日の為に練習を重ねてきた自分の実力で太刀打ちできるということをわかり大いに自信をもつことができた！！！

帰りの坂はきつかった。そしてこの坂は明日のコースでもある。この先も坂が続くことを考えると、相当の覚悟が必要だ・・・・・ちょっと気になったが、本番は明日。

足が売り切れてしまわないように今日は戻って休憩することに。。。

プールで昼寝して、酒が入る前に明日の準備にとりかかる。

何も無いけど、トライアスロンしにくるには良いところかもしれない。。。

そして夜はホテルで競技ブリーフィング。

その後のカーボパーティーでガッツりパスタとご飯食べて皆明日に備えることに。。

何しろほとんどの人が３時半から４時に起きて６時半のスタートに備えるのだから皆早寝。

さて、あとはやるだけですね！！

若干の緊張をほぐす為にビールを５缶程飲んだ（苦笑

だって、寝れないよりマシでしょ・・・

明日より

しばらくぶりの更新です。

明日からいよいよロタ島入りです。

初のオリンピックディスタンスに挑戦！

それぞれに心配だけど、一番の心配はswim。

子供の頃、伊豆の海で３ｋｍの遠泳に挑戦したことはあるのですが・・・・プールじゃ平気なんだけどね・・・・



無事、BIKEまで辿りつけるのか？？

BIKEも心配。

１０月頭からローラーしか乗ってない（笑

CO２無いからパンクしたら終了。

そして、暑いからドリンク・・・

日本はすっかり冬だけど、向こうは夏だからね・・・給水はしっかりしないと・・・

Runは、、、、順調にこなしてきたけど、ここに来て風邪ひいちゃって・・・

さて、結果はどうなるのでしょうか？？

ストレッチはタイムを落とす？？

以下のブログを読んで衝撃を受けたので、無断で掲載させてもらいます。
もし、不都合であれば消去しますので・・・・



ランナーズ8月号の特集「これは驚き！ストレッチをすると、タイムが落ちる！？」の中で、ストレッチングに関するインタビュー記事が掲載されています。もうご覧になった方も多いのでは？！

これまでにも、拙著「アイアンマンのつくり方。」などでも取り上げてきましたが、ランナーでは立位体前屈における柔軟性（伸展性）が高いほどランニングエコノミーが低い、つまり酸素消費量が増大して「燃費」が悪くなる傾向にあることを繰り返し述べてきました。

また、スポーツによっては必要な関節可動域があり、ストレッチングはそれを維持または広げるのにある程度は役立つかもしれません。しかし、ランナーではストレッチングによって関節可動域を広げてもランニングエコノミーを高めてくれることはなさそうです。

一方で、ストレッチングを実施してもしなくても、障害予防や筋肉痛の防止などには関係なく、むしろパフォーマンスを低下させてしまう懸念もありそうです。

最近の研究では、繰り返し行うストレッチングは筋自体の柔軟性を高めるのではなく、単に筋肉が必要以上に伸ばされてもその痛みに耐えることができるようになることで関節をより広げることができるだけとの見解もあります。

これはある意味、危険なことと言えるかもしれません。つまり、伸ばされた筋肉が悲鳴を上げているのに、耐えることできるようになることでそれを聞き逃してしまう…。

痛みの場所にストレッチングを行うと一時的に痛みが和らいだ経験はないでしょうか？！実はこれは痛みの原因が改善されたのではなく、単に痛みに麻痺していただけなのかもしれませんね。

特集記事では、こんな話がわかりやすく図やデータとともに説明されています。また、「ストレッチングは必要」との立場からのお話や実際のランナーたちの体験談も加わり読み応えありです。

まだ読んでいない方はぜひランナーズ8月号をご覧下さい！






マジですか？って話ですよね。。。


最近の僕はすっかり寒くなってきたので、以前にも増してストレッチを行っているのですが・・・・これからどうしようかな？？と。

１０月３日 ブリック？

さて、日曜。

今日も大井。

面子はスズと吉田君。吉田君と仕事以外で会うのは横須賀以来。

横須賀では「後輪が外れる」トラブルに見舞われたので、BIKEを見てみた

すると、原因はすぐに分かった。。。

クイックリリースのレバーを逆に倒してしたのだ。。。。

怪我しなくて良かったね・・・・

そりゃそうだよ。そんなBIKEじゃないんだから。こいつは。。。

Ironman勝ったことがあるBIKE　kuotaなんだから。。（っていうか、直接的にはshimanoか）

今日は一周回ってその後５周。オリンピックディスタンス対策だ。。。

吉田君も「ケツが痛い」と言いつつ着いてきた。

僕はその後、ブリックで４ｋ走って帰りにプール。

今日は片手クロールも練習しました。左呼吸がキツイ。。

足が沈まないように・・・

またぁ？ちょっと虚弱？？

月曜のスイム後、またまた体調不良。具体的には猛烈な下痢。。。。

先週の不調がまだ抜けてなかったのだろうか？？？


ということで、火。水はトレーニング休養。（仕事は忙しかったが・・）


そして木曜に久々朝Run。

皇居＋α。８Kぐらい。。

休み明けだからか？小雨の天候が良かったのか？朝っぱらから心拍は１７７まで上昇。

一周２７分ぐらい。まあ、悪くない。。

そして１０月に入った金曜。朝一の調子はイマイチながら走ることに。。

皇居２周＋αで１３K強

なんか心拍があがらない。久々に太田に出くわす。。

一周目は１５０台で２８分半。二週目は１６０台前半ながら２８分４５秒。

これじゃｓｕｂ４は厳しいなぁ。。

夜はいつものプールへ。。

月曜に習った内容の復習。

 けのび+キック、ビート板キック、けのび10拍クロール、6拍、ゆっくり。 そしてフォームを意識して延々25mを。 上手くできてるのかな？ まだまだしっくりこないけど、25mのストローク数は劇的に減った！！


（追伸　　片手クロール忘れてた・・・汗




土曜は海。いつもながらイマイチ。


その後、夕方Run。。


皇居２周＋５Kセットで１５ｋ強。


心拍１６０台を心がける。。


一周目２７分４５秒。二週目は２８分。


２４日のハーフはこれぐらいのペースで行きたいものだ・・・・

救世主（メシア）降臨？！（笑

昨日の大井でOTKさんより「Ｎｉｃｅなコーチにトレしてもらいます。。明日・・」というお話を聞かせてもらい「是非、私も・・・」とお願いしまくって仲間に混ぜてもらいました。

月曜の夕方、代々木公園隣の「オリンピックセンター」集合。

ここ、前から存在は知ってましたが、僕等のような一般人には利用不可な施設だと思ってました。。

そう、僕の前に現れたのは「細川大輔君」

自由形の日本記録保持者で、世界水泳のメダリスト・・・・凄すぎる・・

プールに入る前の「プールサイド」から全く今迄の自分とは違いすぎるフォームの指導の連続。「こりゃ今迄何をやってたんだ？」マジでそんな感じ。
今迄の練習は「体力の増進」という意味では機能してたかもしれませんが、可笑しな癖も付けてしまったみたいです。。。。。。

やっぱり水泳は「コーチにみてもらうべきスポーツ」だと心から思いました。。。

その後、一緒に夕食。なかなか素晴らしい青年です。。
色々ビジョンもしっかり持ってるし・・・・応援します！！

なので、僕の泳ぎもよろしくお願いします（笑

９月後半。。。トレーニング再開！

落車のケツの痛み。さらに体調不良。

そういった諸々の状況から水曜、木曜、金曜と練習はお休み。（木曜は海に行ったが・・）

台風で凶暴な海。いつもならそれでも行くのだが、今回はパス。
土曜は緩やかにトレーニング再開。

まずはプール。

３５分で１５７５ｍ泳ぐ。今日は楽。ケツはまだ痛いけど（汗

その後、皇居に移動して１０ｋのRun。

ジャスト６０分。

まずはこんなもんで・・・・

気候がよくなってきて、気持ち良く走れるシーズンになってきました。。

さて、翌日曜はBIKEを漕ぎに大井へ。。。

これに先立、有名な海外サイクルショッピングサイト「ｗｉｇｇｌｅ」にて小物を色々取り寄せる・・

なかなか入手できない小物も多く、僕等には宝の山（笑

それでもって、サドルの裏の収納を色々イジリました。。CO２のホルダーとかつけたりして。。。

プロファイルのカーボンケースにしたけど、XーLABのほうがカッコ良かったかな？

いずれこのホルダーもカーボン化するのだろうか？？（笑

さて、この日の大井はOTKさんとスズの三名。

ちょっと肌寒く、トライウェアにｓｋｉｎｓの付け袖。それでも鼻水が止まらない・・・・

先週のロングが効いたのか？

４周＋２周で都合６０K弱。

腰も大分マシになってきました。。

大井は今日も大人気

戻ってプール！って考えてプールに行きましたが、なんと競技で貸切！！

戻ってから大急ぎで準備して皇居Run１０ｋ強！

１周２８分ぐらいでした。。

その後、会社に行ってドハマリ。。。早く寝てぇ・・・（笑