そして深みにハマっていくのでした・・・

日曜日、プールの帰りに神田に直行。


そう、ついに「そこまでやるのか？」っていうボーダーラインの「ローラー台」を購入。

Minouraの、高い奴。。。ＧｉａｎｔやらElliteやら色々なのですが、Y'sの定員さん曰く「最も実走に近い感覚なんです」という言葉にやられました。。

で、実際家のリビングでセットしてみると、

結構な存在感。でも思ったより場所とらないかも？

娘が寝てる時に漕いだら起きちゃうかな？？

軽く乗ってみた感触としては。。。「最も地味なトレーニング」という感じです。

気分出す為に「ハワイ島の映像を見ながら」漕いでみました。

頑張ってDHポジションをモノにするぞ！！！

８月１５日 日曜恒例の大井

猛暑の中、今日も大井へ。。

メンバーは萩さん。すーさん。大竹さん。スズ。。
現地で偶然のトーマスさん。そして大学先輩のタカちゃん・・・

朝一の大井。。あれっまたまたスーさん登場（笑

間もなく仲間入りですね（笑

久々登場OTKさん。相変わらず、鍛え上げられた体です・・・・

ａｔｈｌｏｎｉａのウエアなかなかシブイです。。

スズも、BIKEウェアで登場。。

スタイルはかなり様になってます・・・・

そしてこれはOTKさんとスズのBIKE・・・

とにかく暑い一日でした。。。

軽く一周流した後に「本番想定の」二周。２０ｋｍ走る。。。腰は先週よりはマシ？？

今日は、その後「ブリック・トレーニング」

そう、BIKE〜RUNを一括でやる奴です。

スイム〜RUNもきつかったけど、こっちもキツイ。。。

炎天下の中３K強走る。

最初は自分のペースを見失って途中で心拍１７０オーバー。。。そりゃ無理無理・・・（汗

しかし、大竹さんも萩さんも早い！！

距離は短かったけど、良い練習になりました。この組み合わせは本番でも一緒だからね！！

今日は、更に、、、、、その後平和島のプール。

初の外プール。しかも５０ｍ！！一方通行だけど気持よかった！！

萩さんから２ビート泳法を教わる（今更（笑））

頑張ってモノにするぞ！！！

因みにこの日、僕等と話した暫く後にタカちゃんがBIKEで事故。。

気をつけなきゃ・・・・

８月９（月）〜１３（金）

たまってるのでまとめ日記（笑）

（月）はNoトレ。

（火）は朝RUN。８．３ｋで４９分。涼しかったので、６分切るぐらいのペースだったかな？

夜はｓｗｉｍ（４９）通しで１０５０ｍ。２５分ぐらい。やれるじゃん！

（水）朝RUN！　７．９２ｋｍ　約５０分ぐらい。。

（木）はｓｗｉｍ。（５０）フリーはなんと１コースのみ。１．２ｋ。まだまだという内容

（金）朝RUN　金曜は会議が無いので１０Kコース！　ひざ下を使わない走りをイメージ。膝に違和感？？まだまだです・・

８月８日 BIKE大井、そしてその後。。ｓｗｉｍ（４８回目）Run

さて、大井が終わって帰る途中、「風呂替わりにプールでも行くか！」と、いつものプールに寄る・・・

着いてみると、「貸切」って訳には行かないけど、そこそこ空いてる。
ある程度、ペースの合いそうなレーンを探して泳ぎ始める。。。

先日の不調が頭をよぎる・・・・そしてBIKEの疲れも緩やかに感じる・・・・

でも、「行けるとこまで行っとこう！」ってノリで泳ぎ始める」

途中、でペースをつかめるようになり途中６００ｍで後続の人を抜かさせてあげたが、それ以外は全くノンストップで１ｋ泳ぎきる。。


その後、プルブイ２００、キック１００、〆１００で都合１．４ｋで終了。

ちょっと凹んで、でも大分自信を取り戻した。。

その後、戻ってランチにカレー。

少し食休みして皇居へ・・・・

曇りのおかげで若干走りやすい。

体調はさすがに三種目なので、良いはずもなく・・・

途中、カレーの味が蘇りつつも（苦笑、なんとか心拍１５０台をキープ。（ってかそれ以上あげられない・・・）

かなりのんびり、一時間６分ぐらいかけて１０ｋコースを攻略！！！

今日は三種やったど〜！！

８月８日 大井埠頭に全員集合！！

日曜日、この日は元々、HGさんそして吉田君とスズで走る予定だった。。

そこに、急遽トーマス、そしてスーさんまでも来ることに！！

こりゃ「全員集合」だ！！


今回は先週のように「靴を忘れる」という失態は無い。

しかし、いつものように地下降りて自転車取ってきたり云々で、出発にモタツク・・・



こんな感じで車に積んで行きます。

前後の車輪外して、ハンドルやサドルを下に向けて乗せて行きます。

この方法だと、「三名まで」チャリ乗せて乗車可能。。（テスト済）

ちょっと遅れて、現地に到着すると吉田君とスズがBIKEの準備をしてました。。

こうやってイジッテ覚えて行くんだよね！！

そこに、HGさんトーマス、スーさん登場。。

凄いBIKE！！HGさんのcervelo　P3。何が凄いって電動のデュラ、Di2を搭載。。

DHバーでも、ブルホーンでも変速作業が可能！！（最も、DHバーでの変速にも慣れたけどね。。。）

僕もいつかは積んでみたい！！

因みにトーマスも今日が新車のシェイクダウン！！

BIKEは真っ黒のORBEA　ｏｒｃａ。。

これにカンパのレコード付けてかなりの高級車に仕上がってます！！素敵！！フィジークのサドルのシルバーがシブイ！！

とりあえず、軽く一周流して噴水で集合！！

するも、HGさんが戻って来ない・・・・捜索してみるとスタート直後にBIKEトラブルだったらしく、アスロニアの遠藤さんに直してもらっていた・・・

気を取りなおしてさらにもう一周。だいたい１６分台。スーさんにず〜っと、マークされ続ける（笑

結構がんばりますね！！

いつもよりちょっと人の少ない噴水前にたまって色々話しあう。。。

「スプリントの距離、２０ｋｍノンストップを体験しよう！！」

という話になった。

このBIKEを購入して未だ走行距離５０ｋｍ！（大井しか走って無い（笑））

とりあえず違和感は抜けたので、「もう平気でしょ！」なんて思っていたが・・・

最初の一周は何でも無かったのだが、二周目途中より、腰がきつくなってきた。

途中で何度も「腰を伸ばす動き」をしながら騙し騙し２０ｋｍ走りきった。。

なるほど、、、それなりに進んでいたと思われた、本番に向けての僕の準備もまだまだ死角だらけという訳だ・・・

ロードなら何処までもOKだけど、TTではポジションの違いからなのか？１０K超えてから、こんなに体に負担があるとは・・・・・・愕然とした気持ちになった・・・

もっともっとBIKEも練習したい。。。

しかし週末まで多分、BIKEには乗れない。

HGさんのようにローラー買って家で転がすかな？？

平日TT乗って会社行くわけにも行かないしね。。。

BIKEに乗ってる写真が無い。。次回は撮らなくちゃ！！

8月７日 （土） Run

今日は土曜日。いつもの週末だったら海なのだが、今日は行けないので、とりあえず朝走ることに。。

いつもよりちょっと遅い七時半ぐらいスタート。

それだけでもメチャ暑い。。耐えられないぐらい。。

今日も心拍オウンゾーントレ。ｍａｘ１５０縛り。

なので相当なスローペース。６分４０秒台？

それでも最後には心拍は１６０台に余裕でなってしまう。。


真夏が厳しいからなのか？それとも俺の体がダサすぎるのか？


どちらなのだろうか？
まあ、この季節無理せずに頑張って涼しい季節で頑張れる体作りをしなければ・・・・

って本当にそこに向ってるのだろうか？

８月６日（金） ｓｗｉｍ（４７回）

火曜に泳いだときはそこまでではなかったが。。。。。

夕方だから疲れてるのか？
連日の猛暑で夏バテなのか？
プールが混んでいて、フリーが１コースしかなく、そこに早い人、遅い人が混在して泳ぎづらかったからなのか？？


積み上げてきた自信がぐらつくぐらい、今後のｓｗｉｍがトラウマになるぐらい・・・

絶不調だった・・・

「こんな時もある・・・」と、心に言い聞かせながら・・・

なんとか２００×５泳ぐ。

とりあえず自分を見直す為に、その後プルブイ・キック共に２００づつ、〆に１００で都合１５００泳いで終了。。

折角「目処が立った」と思い、競技種目全体のレベルアップの為に最近では練習の中心を「ｓｗｉｍからRunに移行したからなのか？？、ちょと練習不足なのか？？」

すっかり心が折れてしまいそうだ。。。。

８月５日 夜RUN

木曜、会社恒例の「パレラン」に。。

夜になっても暑いが、直射がキツイ日中とは雲泥の差。

二周１０K走って５８分。

そんなに心肺あげないでも５分台で行ける。。。

今後、朝から夜に変更しようかな？？

因みに二周（１０ｋ）走ってNIKE＋の表記は８．９９ｋｍと１ｋｍもズレてます（苦笑

８月４日 RUN

さて、ポラール巻いて走る！

最初は１４０台途中。。次第に１６５ぐらいになってしまった・・・・６分３０ぐらいのペースなのに・・・・

思ったより心拍上げてる。。この暑さのせいも間違いなくあるんだろうけど。。。


結局、この心拍あがったままで終了。。

心拍トレ（その２）

まず、最初にやるのはフィジカルテスト。これで自分の現在の心拍機能が把握できる。

朝、起き抜けに、最初にこのセンサーを胸に巻き・・・

安静にしてこの腕時計で測る。。

僕の数値はレベル４９。自分の年齢比的にはなかなかなのだろうか？（Very　goodの表記だしね。。）

でも、この数値、２０代では残念ながらド平均。そりゃ走っても和也に負けるわけだ。。。

そしてこのｔｅｓｔの結果、最大心拍は１７７。

ってことは９０％で１５９．３。８０％で１４１．６。７０％で１２４。

この数字を参考に、トレーニングし、この数字をあげることが目標となる（のですよね？）

さて、このｔｅｓｔ結果をPCに接続

データをPCに送る。。。

すると、管理画面がたちあがる・・・

NIKEもそうだが、この管理画面がやる気の源だったりするのだが・・・

こんな感じで行ったトレーニングの詳細が表示される。。

これ以外に「心拍データ」が中に隠されていて、どのゾーンでのトレーニングなのか？が、表示されることに・・・

さらに、「自分に合ったプログラム」も制作してくれる・・

こんな感じだ。。。

この心拍じゃ・・・３０分「歩け！」って感じだね（笑

「で、このトレーニングがどうなるの？」って？？

俺もまだわからない（笑

とりあえず続けてみますわ（笑

心拍トレーニング。。。

今年の初頭ぐらいだっただろうか？

「心拍トレーニングやってみよう！」と、思い立ちとりあえずポラールのRX３００SのG1を買ってみた。

このポラールには心拍計測以外に距離や速度が出せるように、NIKE＋のような「フットポッド型」と「GPS型」のどちらかが選べる設定になっている。

それぞれのメリット、デメリットは以下のようになっている。（アートスポーツさんのブログをパクってます（笑））

POLAR
RS300Xｓｄ　店頭販売価格　￥35,700
・S1　FOOT　POD付属（写真　左端）・・・シューズの紐に付ける事で走行距離、ペースの計測が行えます。　・99LAPメモリー　・50ｍ耐水

RS300X　G1　店頭販売価格　￥35,700
・G1　GPSセンサー付属（写真　右端）・・・腕に付けて走行距離、ペースの計測を行います。　・99LAPメモリー　・50ｍ耐水

で、僕はGPSを選択しました。

何故ならフットポッド型自体、「NIKE＋での誤差の多さに信用できない」と思っていたからです（笑

でも、購入後、「宝の持ち腐れ」になっていました。

何故なら最大の売りである「PCにデータを転送できる」機能が「Ｗｉｎｄｏｗｓ縛り」になっていたからです・・・僕はMacユーザー・・・（汗

しかし、最近どうやらMac対応になったみたいです。。。「放っておくには勿体無い」ってことでこれを使ったトレーニングを始めることにしました。

自分の「能力」をわかった上でトレーニングすることは大事なのでは無いでしょうか？

これは仕事でも同じことかな？？

次回もこの「心拍トレーニング」について書きたいと思います。

8月３日 朝RUN！ 夜SWIM（４６回目）

さて、体調の戻った今週。。敵は猛暑。。。

朝張り切ってRun！！しかし、気がつくと出発にモタつき１０Kは断念。
ショートカットの７’８Kコースに。。

前回のRun終了後、靴が「獣」の匂いを発していることに気がついた。。。そりゃ、短パンからぼとぼと流れ出る汗を全部吸い取ってる訳だからねぇ・・・

ってことで、TideだDounnyだと色々使ってお洗濯・・・・まだ、根っこが取れてないかも？？

こんな靴にNIKE＋を括りつけて走ったのだが、、、相当酷い。。何が？って相当距離の誤差が発生してる。。なんで毎度こんなにもと思うのだが。。。

今回は７’８Kのところをなんと５’７８・・・８K弱で誤差２ｋ以上！！
こうゆのって途中のタイムがあまりに振るわないので本当にやる気が湧いてきづらいんだよね・・・・


夜はｓｗｉｍ。

平日（火）夜。程良く混んだプール。体力的にも混雑的にも（自分のペースで泳ぎづらい）ロングは厳しそう。。。

とりあえず、４００×３。途中軽く計測も。。。９分ぐらいかかってる。。。。

まあ、このこの練習も続けたいと思います。。

その後、プルブイ１５０で終了！！

スイム、ちょっときを入れなおさなきゃ。すぐに退化するかも？？？

さて、今後も頑張ります！！

８月１日 BIKE

日曜日は大井埠頭でBIKE練。

そう、僕にとって新車「cervelo　P2」のシェイクダウン！！！

とりあえず、バラしてしまっている地下のトランクから出して車に乗せて大井へ！！

一度、到着直前に「シューズを家に忘れる」というトラブルに気がつく！！

折角のシェイクダウン、ビーサンって訳にはねぇ・・・・・大急ぎで取りに行く！

戻ると、吉田君は既に一周終わったところだった。。

吉田君のKUOTAもほとんどシェイクダウンみたいなもの。。

上手く乗れてたのかな？？

さて、諸々準備が終わり、始めることに。。

最近では信号や諸々マナーの問題等もあり、とかく問題にされがちな大井埠頭。

でも、やはりメッカ。相変わらずの多くの自転車乗りで賑わっていた。。

さて、恐る恐る乗ってみると・・・・何しろTT　BIKEに乗るのは初めてだから・・・

ブルホーンを握る分にはほとんど違和感がない。むしろロードのポジションより楽？？

慣れたらすぐにDHポジション。。これは最初違和感アリアリ。。もう腕や肩に力はいってグラグラ。。。（汗

しかし、一周終わる前に慣れた。二週目は９０％ぐたいDHで。通常のロードより「地味にゴリゴリ漕ぎ続けやすい」かも？

アゲインストでもスピードが落ちない。。良いかも？？TT　BIKE！！

二周終わって休憩してるとそこに大学の先輩のタカちゃん登場！！

いやぁ偶然ですね。。

折角あったので、たかちゃんと一緒に一周走る。

僕はとりあえずシェイクダウンだからこれぐらいで。たかちゃんはそのまま走り去る。。

いやぁ、最初のインプレッションとしては「かなり好感触♡（笑」

もっと苦労するかと思いましたが、とりあえずすんなり乗ることが出来ました。

もちろんフォームも含めまだまだなんだとは思いますが・・・

翌日、普通のロードに乗ったら、「股間の前寄りに鈍い痛みが・・・」。

やっぱりかなりポジションが違うのですね。。。

このBIKEは日常的には乗れないですが、週末は頑張ってのりたいですね！！

今週も頑張ります！！！！

７月３１日（土） swim（４５回目）

サーフィン帰り、ダッシュでプールへ。。辞めとこうかと思ったけど、「週末空いてるからなぁ・・・」というワンパターンの展開で行くことに。。

で、行ってみると・・・

「Oh！５コース人ゼロじゃん！！↑」突如テンションあがりまくり。。（笑

久々のｓｗｉｍ。なんか動きもギコチなく調子イマイチ。。

「まあ、行けるとこまで行きますか！！」ってな感じで気ままに泳ぐ。

なんか途中で調子もあがってきてストローク数も段々減ってきて良い感じ。♡（笑


途中で「とりあえずスプリント７５０行こう！」という目標もあっさりクリア。

結局１ｋ完璧に泳ぎきりました。体力的に１．５ｋはまだキツイかな？？


その後、プルブイ４００。〆にフォームを意識しながら５０で終了。

なかなか調子あがってきたか？？ｓｗｉｍ？？

７月３０日（金）

この一週間、娘からもらった風邪で調子を落とし久々に月〜木とノートレ。

金曜の夜、久々に走ることに。。。

距離10.58k
時間６８分。

６．４８ｋのスローペース。

だって・・・暑くてきつかったんだよ！！マジで！！！

７月２５日（日）swim（４４回目）＆ｒｕｎ

さて、土曜日のオーシャンスイム、そして日曜は朝からサーフィン。。

考えようによっては泳ぎまくってるのでが、「日曜だから空いてるかも？」の魅力に誘われて日曜もプールに。

但し、この日は「その後必ず皇居を１０ｋ走る」トレーニングがどっちかというとメイン。

何しろ「スイム後のラン」は格別にきついから・・・ドMな発想？（苦笑

とりあえず、そこそこ空いてるプールに「とりあえず、行けるとこまで流しますか・・・」って感じで泳ぎ始める。

さすがに疲れがあるからなのか？調子はイマイチ。。でも、１００ｍ〜２００ｍとどんどん距離を伸ばしていくうちになんかペースができあがってきて、気がつくと横須賀のｓｗｉｍ７５０ｍを超えるまでに、、、更に行けるとこって感じでグイグイと１ｋ迄。

「おお、ついにクロールで１ｋ泳げるようになってきたよ！！」

ちょっと充実感。

その後、残り少ない時間をプルブイ１７５泳いで強制休憩時間に突入。時間にして２５分ぐらい？

さっさと皇居へ移動してRUN!!

いやぁ暑かった・・・・しかも泳ぎの後なので辛かった・・・

でもなんとか６ペースちょっと１０ｋ走り切る。。

ここまで、一番の問題だったラン中心に鍛えてきたけどこれからはRUN中心に変えて行こうかな？？

２４（土） オーシャンスイム

土曜日。この日は平塚でベルマーレ主催の「オーシャンスイムスクール」に参加させていただくことに。。。


詳しくはこちらです。。



スズと東海道線に乗って平塚まで。。。そういや、サーファーだから湘南には何度も行ったけど、電車で行ったのは初めてかも？（中学時代に小田急で行って以来だな。。）

まあ、東京から一時間ぐらいで平塚着。落ち着いた街のムード。すっかり海水浴モード。。


そこからちょっと歩いて平塚ビーチパークへ。。

日頃僕等がサーフィンに行く「原っぱの前、海のみ」みたいな場所と違ってお洒落なボードウォークがあったりして・・・

スズも慣れないこの環境にキョロキョロと・・・

受付を済ませて波打ち際まで行くとこんな地帯があって、、、おお、皆泳いでる泳いでる。。。

３５度の気温、３０度の水温。そこに浮力を得る為に敢えて選んだフルスーツ。

気がつかないうちに水分が体からどんどん損なわれていく・・・

とりあえず、今回はベルマーレの中島さんに我侭言って「初心者スクール」と「オーシャンスクール」を二本立てで参加させてもらう。。。

正直、この暑さで最初のスクール終了時でいっぱいいっぱいになりそうだったが、、、これは明らかに水分が過度に失われているからだ・・・・終わった後に気がついた。。

写真は初心者クラスの終了後にさつえい。

この初心者クラスのほうが人数が少なくて、大変だった気がする（笑

その後、一般スクールでHGさんと合流。

HGさんは午前中に茅ヶ崎でサッカーの試合に出て、そのまま持ってきたチャリで平塚まで来たという恐ろしい５０代・・・

やはり日頃のプールとは勝手が違う。

最初は「ワケも変わらずがむしゃらに」泳いでいたが、二度目のスクールあたりだと、「フォームを気にしたり」「ペースを押さえたり」する余裕も生まれてきた。

色々な体験ができた。。

皆さんがおっしゃるように「海は浮力が大きいから、浮いて楽」正にそうだった。

但し、逆に「ウネリ等で呼吸が上手く出来ない時もあるから逆に大変」というのも本当だと思った。

また、集団だと自分以外の人のペースに思わず乱されたり、また蹴ったり蹴られたり・・・

ウエットの浮力が大きいからだろうか？頭を正面にあげるのも全然楽なので、前方確認も思ったり楽だったり・・・

今回の経験を積んだことで「良い意味で自信も不安も両方もつことができた」気がする。

もちろん、サーファーとして毎週末、十年以上に渡って海に通い続け、潮のこと、カレントのこと、波のこと、諸々知ってたり肌で感じてたことがあるからその分は「ちょっと有利だな」と感じるものはあったが、それでもやはりかなり勉強になった。。

これを知らずしてトライアスロンに挑戦することはあり得ないと思った。。

とりあえず、今季中にもう一回ぐらい行って「自信と不安の比率」を塗り替えて９月の横須賀を迎えたいと思う。あくまで、通過点でしか無いけどね・・・（苦笑

こんな沢山の人がこのスクールに来てる事実にも驚いた。。

次はもっと荒れた海で体験してみたいかも？